喝花生湯的好處有哪些？

花生是我們生活中經(jīng)常會(huì)遲到的食物，我們對于它的吃法是多種多樣的，我們最經(jīng)常吃的應(yīng)該就是煮花生，油炸花生，還有醋泡花生，其實(shí)花生也是可以做湯的我們可以做花生湯，但是對于那些對體重要求特別嚴(yán)苛的朋友來說是拒絕吃花生的，因?yàn)榛ㄉ锖写罅康挠椭鋵?shí)我們?nèi)绻然ㄉ鷾菦]有什么關(guān)系的，而且多喝花生湯有很大的益處。

剛剛提到了白藜蘆醇，這是一種生物性很強(qiáng)的天然多酚類物質(zhì)，也是腫瘤疾病的化學(xué)預(yù)防劑。它除了能降低血小板聚集，保護(hù)心臟之外，還被美國人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老圣典》收錄為“100種最熱門有效的抗衰老物質(zhì)“之一，有很強(qiáng)的對抗衰老的能力。

2.花生美味又能減少攝入的熱量

花生又是一種美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各種糖果、糕點(diǎn)等，水煮花生，炒花生米，可以直接當(dāng)零食來吃。而花生醬用途更是廣泛，用花生醬代替黃油、奶油等，一舉兩得，又美味還能減少攝入的熱量。蘋果片、面包片涂上花生醬，做慕斯的時(shí)候也可以加花生醬。花生醬拌面更是受歡迎。

3.花生中的脂肪對心臟健康很有益花生中含有的脂肪對人的健康很有益，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟健康有益。

4.花生能平衡膳食

花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)。目前，全世界人們普遍存在四大營養(yǎng)缺陷。其一是蛋白質(zhì)，全世界每4個(gè)孩子就有1個(gè)蛋白質(zhì)能量營養(yǎng)失衡;其二是維生素A缺乏;其三是鐵元素缺乏，全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現(xiàn)象;其四就是碘缺乏，全球約有22億人碘攝入不足。而這四大營養(yǎng)缺陷，通過吃花生都可以彌補(bǔ)?；ㄉ缓瑑?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪，還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養(yǎng)素。在調(diào)整人們，特別是孩子營養(yǎng)平衡方面有很重要的作用。???花生湯對于我們來說可能juice比較少的和到，但是我們可以把花生和其他的東西一起做湯，花生雖然有油脂但是小編就得它的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)已經(jīng)把它的弊處掩蓋掉了，如果大家真的非?？刂企w重可以少吃一些。