方便面怎么吃才健康，總結(jié)方便面的健康吃法

方便面是眾人皆喜歡的一種食品，它既可以當(dāng)點(diǎn)心、宵夜，又可以當(dāng)正餐，而且食用方便。但是，方便面中營(yíng)養(yǎng)素含量太單一，主要是碳水化合物，而維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等都微乎其微。即使是新鮮的方便面長(zhǎng)期吃也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，且方便面還要加入防腐劑，食品添加劑，還要經(jīng)過(guò)油炸，并不健康。健康方便面一般需要自己制作。

1、方便面的健康吃法

現(xiàn)在很多人都喜歡用方便面泡熱水幾分鐘就開(kāi)始吃。建議如果條件，方便面一定要注意煮熟再吃。方便面里面有一些吃比較難溶于水的油脂，如果只是把方便面泡熟，面餅里面的一些油脂含量較高，是沒(méi)有辦法融入水里面的，所以建議在烹調(diào)方便面的時(shí)候，一定要煮熟煮透，然后再根據(jù)自己喜好來(lái)加入調(diào)味料，可以加上雞蛋或者蔬菜這樣可以讓面條的口感還有營(yíng)養(yǎng)更加的好。

2、方便面怎么煮健康

日常我們不知道方便面上面有一層蠟涂層，長(zhǎng)期吃泡面對(duì)我們的身體健康很多的危害，所以我們不要頻繁吃泡面。吃方便面的時(shí)候先用溫水洗干凈，進(jìn)行攪拌，把含有蠟涂層的水倒出來(lái)。洗完一次之后再洗一次，攪拌面條再次洗走蠟涂層，然后再用其他水來(lái)煮面。吃方便面的時(shí)候一定要用水煮過(guò)方便面，而且要煮到徹底熟才行，盡量不要使用泡面里面的醬料包。

3、非油炸方便面

非油炸方便面相對(duì)于油炸方便面來(lái)說(shuō)，干燥的時(shí)間相對(duì)來(lái)說(shuō)比較長(zhǎng)，而且面的組織比較細(xì)密，這是為了要縮短烹飪的時(shí)間還有干燥的時(shí)間，所以非油炸方便面的面線是比較細(xì)的。非油炸方便面口感比較良好，但是方便面都不算是健康食品，里面的醬包鹽分都比較高，吃多了對(duì)身體健康沒(méi)什么好吃，此外泡面里面的營(yíng)養(yǎng)不均衡，維生素也不夠，建議日常不要過(guò)多地吃泡面。

4、泡面的危害

從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的角度來(lái)說(shuō)，罐裝的方便面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常低，而且里面不含維生素a及c，其他的一些維生素含量也是很少的，相反它里面含有的化學(xué)調(diào)味料谷氨酸鈉大約1克左右。罐裝泡面里面缺乏維生素，還有微量元素，如果我們長(zhǎng)期吃罐裝的泡面，很容易導(dǎo)致維他命缺乏，礦物質(zhì)缺乏，營(yíng)養(yǎng)缺乏，對(duì)我們的腎臟有一定的危害，還會(huì)導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)，建議不要長(zhǎng)期吃泡面。

5、孕婦吃方便面

方便面里面的主要成分是碳水化合物，里面還含有少量味精還有鹽分等等一些調(diào)味品，它的營(yíng)養(yǎng)成分含量是非常低的，而準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g需要非常多的營(yíng)養(yǎng)量，方便面沒(méi)辦法滿足準(zhǔn)媽媽自身還有胎兒需要的營(yíng)養(yǎng)量。就算我們吃的是新鮮的方便面也不行，因?yàn)殚L(zhǎng)期用泡面來(lái)代替主食，很容易讓孕婦營(yíng)養(yǎng)缺乏對(duì)身體健康非常不利。準(zhǔn)媽媽日常需要非常多營(yíng)養(yǎng)元素，缺乏任何一種對(duì)健康都不利。