做運(yùn)動(dòng)可以降血脂嗎？

高血脂癥是動(dòng)脈硬化，冠心病，糖尿病以及高血脂的危險(xiǎn)因素，降低血脂可以讓其危險(xiǎn)性降低，患者大多重視飲食療法以及藥物治療，往往忽略了有療效的運(yùn)動(dòng)，關(guān)于運(yùn)動(dòng)降低學(xué)習(xí)了的效果研究已經(jīng)有很多的，綜合來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)讓血清膽固醇減少，從而來(lái)降低血脂，那么，運(yùn)動(dòng)真的可以降血脂嗎?我們來(lái)看看吧。

一、甘油三酯:觀察發(fā)現(xiàn)甘油三酯隨運(yùn)動(dòng)量不同而呈不同程度降低。令不運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行3~4個(gè)月運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前甘油三酯正常者運(yùn)動(dòng)后變化不大，而高甘油三酯者則明顯降低。

二、總膽固醇和低密度脂蛋白:橫向和追蹤調(diào)查表明，運(yùn)動(dòng)雖不能明顯降低膽固醇和低密度脂蛋白，但運(yùn)動(dòng)者要比不運(yùn)動(dòng)者的血清值要低。

三、高密度脂蛋白:運(yùn)動(dòng)可使高密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白有保護(hù)血管和心臟的作用，其升高是有益的。

凡是伴有肥胖、糖尿病的高脂血癥和高膽固醇血癥患者均可開(kāi)展運(yùn)動(dòng)療法，但患有心功能不全、顯著心肌肥大、嚴(yán)重心律不齊、急性熱性疾病以及肝腎疾病、甲狀腺疾病、風(fēng)濕病、痛風(fēng)的高脂血癥患者不宜采用運(yùn)動(dòng)療法，需要予以注意。

改善高脂血癥的運(yùn)動(dòng)療法通常以中度運(yùn)動(dòng)為主;以最大攝氧量為60%、脈率(心率)為110~120次/分的有氧運(yùn)動(dòng)為宜;運(yùn)動(dòng)方式包括:散步、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等有節(jié)奏的全身運(yùn)動(dòng);每周至少3次以上，每日1次，每次30~40分鐘效果更好。相對(duì)較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)只適用于較年輕、無(wú)心血管并發(fā)癥的高脂血癥患者，中老年人則應(yīng)選擇強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持。

通過(guò)上面文章的介紹后，我們現(xiàn)在知道運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)于降低血脂是有輔助效果的，高血脂的患者一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，治療高血脂癥，運(yùn)動(dòng)療法是良藥，但是不是唯一的治療方法，還應(yīng)該和飲食療法并用，即配合低脂，低膽固醇以及低鹽飲食，這樣才能取得滿(mǎn)意的療效。

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