飲食養(yǎng)生更安全 吃這些調(diào)理脾虛

對于我們很多人來說，在生活中最容易出現(xiàn)的情況就是脾虛了吧，對于我們很多人來說都是會(huì)出現(xiàn)這種情況的了，那么我們在這時(shí)候就要注意通過飲食來進(jìn)行調(diào)理了哦，那么具體都應(yīng)該怎么辦呢，下面就讓我們一起來看看吧。

山藥荷蘭豆

功效：荷蘭豆有預(yù)防便秘和清腸的作用。山藥健脾胃、助消化，因此我們把這兩種食物搭配在一起食用的好處就特別的多了，我們完全可以通過吃這種食物來幫助我們保健身體了，對于我們的身體健康來說是特別有好處的了哦。

材料：荷蘭豆200克，山藥100克，黃彩椒半個(gè)，紅椒半個(gè)，蒜3瓣，鹽1/2茶匙，雞精適量。

做法：準(zhǔn)備食材;荷蘭豆洗凈，撕去老筋，紅椒和黃椒洗凈切片;山藥洗凈去皮切片;鍋里燒開水，放入山藥焯燙30秒;蒜切碎;焯燙好的山藥沖冷水;鍋里放入2茶匙油放入蒜末炒香;放入荷蘭豆翻炒，可以加入1-2湯匙的清水翻炒保證荷蘭豆熟透;放入鹽和雞精翻炒;放入山藥，紅椒和黃椒翻炒至熟。

香菇扒油菜

功效：主治食欲減退，少氣乏力。多吃一些可以增強(qiáng)食欲，而且對于我們的脾胃來說是非常有好處的了哦，我們經(jīng)常吃這種食物就可以幫助我們保健身體了，對于脾虛問題的調(diào)理是很有效果的哦。

材料：油菜200克，鮮香菇200克，蔥姜少許，鹽4克，水淀粉適量。

做法：油菜洗凈控水，香菇洗凈，在香菇的上面劃十字刀，入水中焯水（水中加少許鹽，花生油）入底味，盛出備用;熱鍋下油，放入少許蔥姜末熗鍋，再放入油菜翻炒至油菜開始變軟;放入香菇，加鹽，蔥姜末翻炒30秒;最后加水淀粉勾薄芡出鍋即可（水淀粉要稀一點(diǎn)，不能太稠）。

熗拌萵筍

功效：身體虛弱，陰分不足，齒縫間時(shí)常出血，或鼻部干燥，易出鼻血的人可常吃，如果我們經(jīng)常吃這種食物就可以幫助我們更好的養(yǎng)護(hù)脾胃了哦，對于我們的身體健康來說是特別有好處的哦。

主料：萵筍、蒜沫、辣椒。

做法：萵筍切成絲后用鹽水泡一下濾干水份待用;把配料放在上面一點(diǎn)加鹽、雞精;熱鍋倒少許油燒燒冒煙澆至佐料上聽到滋的一聲;用筷子拌均勻即可。

通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些食物有了解了吧，這幾款食物都是我們在家里就可以自己制作的了，我們完全可以通過吃這些食物來幫助我們保健身體了，尤其是能夠調(diào)理脾虛問題，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。