運(yùn)動(dòng)后不出汗好不好及補(bǔ)水介紹

運(yùn)動(dòng)后不出汗是一種什么情況，一種可能是你們的運(yùn)動(dòng)量還不是很夠，另一種是可能身體出了什么毛病，那么這時(shí)我們就要提高警惕了，這是很重要的，我們說(shuō)運(yùn)動(dòng)出汗是為了我們體內(nèi)能夠排毒，但是如果不出汗了，就會(huì)推在身上，那么你們了解多少這些情況呢?下面小編就想來(lái)給各位介紹一下關(guān)于運(yùn)動(dòng)不出汗的情況!

一、許多人都會(huì)有這樣一個(gè)誤區(qū)，就是運(yùn)動(dòng)時(shí)汗出的越多越能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，其實(shí)這個(gè)觀念完全是錯(cuò)誤的，今天小編就告訴大家運(yùn)動(dòng)不是出汗越多就越有效果。

二、大量出汗降低運(yùn)動(dòng)能力

三、有的人認(rèn)為通過(guò)汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺(jué)得出汗越多越好。汗液其實(shí)來(lái)自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺(jué)得汗液不干凈。其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。

四、對(duì)于少量的出汗，可以不必太在意;但對(duì)于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。因?yàn)榇罅砍龊故贵w液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無(wú)力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力下降，產(chǎn)生疲勞感。

五、不同的人怎么補(bǔ)水

青少年如果運(yùn)動(dòng)中出汗量大，比如在0.5~1升，可補(bǔ)充含有電解質(zhì)和糖的運(yùn)動(dòng)飲料。

老年人:老年人運(yùn)動(dòng)量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒(méi)有必要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料，可以適量補(bǔ)充礦泉水、白開(kāi)水、茶水、綠豆湯、牛奶等。