做什么運動能瘦臀呢
臀部,也就是我們的屁股處,很多白領因為每天都會長期久坐的原因而引起臀部肥大的現(xiàn)象,如果臀部肥大了,那么生活中很多會出現(xiàn)一些不方面的現(xiàn)象,人們穿褲子的時候本來腿部是很小的,但是因為臀部大的原因褲子不能提上去,這樣就很影響美觀,那么做什么運動能夠瘦臀呢?
瘦臀方法二:美臀運動
英國著名健身專家古代爾提出下到簡易美臀運動:
1.面向下俯臥,頭部輕松地放在交叉的雙臂上。
2.緩緩吸氣,同時抬起右腿,在最高處暫停數(shù)秒,然后邊吐氣邊緩緩放下。
3.在胎腿時需注意足尖下壓,并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高,你會感到臀部正在收緊。
4.重復上述動作20次,然后換腿。每日進行一次。
為了美化臀部線條,呈現(xiàn)提高與緊繃的效果,善用束褲是必要的。依不同臀型,束褲的選擇原則如下:
臀部大者:應選擇褲襠較深的長型束褲,以包住整個臀部,并修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲,以免贅肉被擠出來更不雅觀。
臀部下垂:通常大腿的贅崩也會下垂,所以在補強臀形時,也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結實、支持力強的束褲。
臀部扁平:此類型臀部主要缺點在于腰部至臀部間的曲線爾缺立體感,所以必須穿有附墊的內褲,才能看起來挺立有型。
牛仔褲立大功。某些款式的牛仔褲會特別經(jīng)意臀部至大腿的剪裁,能夠呈現(xiàn)托高臀部的效果,而且使雙腿顯得更修長。
站立。這個簡單吧,屁股大為什么?是坐的!長期不運動導致脂肪累積,形成大屁股,那么就站著吧。保持站立。
普通人的瘦臀運動方法
高抬腿,這個猛,下汗快,不僅瘦屁股,而且還減肥+鍛煉心肺功能。場地要求簡單,能站著就可以。你會感到脂肪在燃燒。我看三十個一組,來四組就可以了。
以上的方法就是可以幫助我們很好來改善臀部臃腫的現(xiàn)象,對于減肥效果來說也是很不錯的,而在給自己減臀部的話還要記得多鍛煉鍛煉,讓自己遠離啊一些高脂肪含量的食物,也要多吃堿性的食物,不要吃酸性的食物,如果經(jīng)常吃酸性食物引起酸性體質的話,那么也會容易發(fā)胖。
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