如何哈氣排痰?教你正確哈氣排痰“洗”出好肺

|復(fù)禾健康
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*小貼士

以下方法僅供養(yǎng)生參考如有疾病請及時就醫(yī)。

居家養(yǎng)肺

●練習(xí)方法

擴(kuò)胸:慢慢的深吸一大口氣,接著憋氣3秒,然后放松呼氣。如此做3~4次,然后平靜呼吸3~4次。哈氣:緩慢吸氣,然后用力呼氣,同時發(fā)出“哈’的聲音,把肺里面的氣體盡量都呼出去。反復(fù)練習(xí)后,把手放在肚子上,你會感覺到腹肌在繃緊、在用力。連續(xù)2~3次用力哈氣即可,以避免氣道痙攣,然后平靜呼吸。

*反復(fù)練習(xí),每一次練習(xí)約10分鐘,只要不累,每天可多次進(jìn)行。

*練習(xí)時直立位(坐或站)更佳;側(cè)臥、仰臥或者引流位均可。

●作用功效

“哈氣排痰”不一定會立刻起效,但是這組動作可以把痰從外周氣道,慢慢轉(zhuǎn)移至相對正常的肺組織,在粘膜纖毛的推動作用下,1~2小時后可能排出。

如何哈氣排痰?教你正確哈氣排痰“洗”出好肺

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