女性養(yǎng)生保養(yǎng) 建議多吃海帶

女性養(yǎng)生保養(yǎng)必須要天天做，而且必須要上心。不然，身體哪能保持健康又苗條。平日里，建議女性們要吃些海帶，因為女性吃海帶，具有非常不錯的養(yǎng)生效果。不懂的話，請往下看。另外，小編還將和大家分享幾種海帶的吃法，速來學習下怎么做吧。

女性吃海帶的養(yǎng)生效果

1、減肥

海帶中的膳食纖維含量非常的不錯，吃它能夠讓女性更容易感到飽，從而減少食物的攝入量，堅持下去，有助您減肥。

2、減緩老化

海帶中含有碘和鈣，將它們攝入體內之后，有助合成甲狀腺素，延緩衰老。

3、對頭發(fā)好

海帶中的碘能夠合成甲狀腺素，這種成分有助滋養(yǎng)頭發(fā)，讓其變得光澤。

4、促消化

海帶中含有不飽和脂肪酸、還有不少的食物纖維，吃它能夠促進胃液分泌，達到消化的目的。

5、滋養(yǎng)卵巢

海帶中的碘，能夠刺激人體內的垂體，促使女性激素水平保持平衡，幫助卵巢恢復機能，達到滋養(yǎng)卵巢的作用。

海帶的幾種吃法

1、涼拌

所需用料：準備好一些干海帶結，適量的辣椒。

制作方法：

A、將干海帶結放入水中浸泡，等到其泡軟了以后，將表面清洗干凈，再撈起來瀝干，之后切成細絲放入盆中。

B、之后將辣椒洗凈，切成碎末備用。再洗好鍋，放于火上燒熱，再放入食用油。等油熱之后，下入辣椒爆炒，等到辣椒味出來以后。起鍋全部倒在海帶絲表面。

C、再加入一點食鹽和雞精，用筷子攪拌均勻就可以吃了。

2、煮湯

所需用料：1塊豆腐，幾個海帶結。

制作方法：

A、將海帶結放入水中浸泡，再清洗干凈備用。

B、之后燒一鍋清水，等到水開了以后，將豆腐切成小方塊放入鍋中，再將海帶結放進去一起煮。

C、最后等豆腐漂浮在湯面上了，就可以加入食鹽、味精、花生油，嘗過味道覺得可行就可以出鍋食用了。

3、炒飯

所需用料：一碗半的米飯（一人份），4~5個海帶結，其余常用調味料適量。

制作方法：

A、先將海帶結全部解開來，再放入清水中浸泡，浸泡半個小時之后。將海帶撈起來，切成絲或者是小方塊備用。

B、然后洗好鍋，燒干后放入食用油燒熱，再倒入海帶爆炒，再放入米飯繼續(xù)翻炒。

C、最后再放入一些咖喱繼續(xù)翻炒，之后再放入少許的食鹽和味精、生抽，全部翻炒均勻之后，就可以出鍋食用了。

吃海帶需要注意的幾點

1、別把它當主食

把海帶當主食吃的話，會造成身體攝入過多的碘元素，如此對身體健康沒有益處。

2、少部分人不能吃

海帶中碘元素多，攝入這種元素，會促使甲狀腺素增加?；加屑谞钕偌膊〉娜瞬荒艹?，否則會加重病情。

要記住孕婦或者是喂奶期間的女人，也應該忌口。因為吃了以后，海帶中的碘會通過血液進入到胎兒或是寶寶的身體里面，過量了就容易造成他們的甲狀腺功能出現(xiàn)問題。

除了這兩點之外，建議女人吃完海帶不要立即吃酸性的水果或者是喝茶水。因為海帶中含有一定量的鐵，這樣吃的話，會阻礙身體吸收鐵質。