可代替藥物的助眠食物有哪些

睡眠對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，晚上睡得是否好直接影響著您第二天的精神。有些人一到睡覺(jué)的時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)、怎么睡也睡不著，最后給您來(lái)個(gè)失眠。于是有些人就吃安眠藥來(lái)幫助自己入眠。但是，是藥三分毒，安眠藥吃多了會(huì)對(duì)自己造成嚴(yán)重的后果！下面小編給大家推薦幾種可以替代藥物的助眠食物。

蓮子

蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

龍眼

龍眼有養(yǎng)血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。

小米

小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對(duì)身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促進(jìn)消化，又有助于睡眠。

紅棗

紅棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時(shí)間。

蜂蜜

蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)，能夠滋潤(rùn)和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到促進(jìn)睡眠的作用。