春季三餐怎么吃對(duì)身體好？哪些食物適合春季吃？

春季是一個(gè)萬物復(fù)蘇陽(yáng)氣旺盛的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)一定要把身體養(yǎng)好，才能夠讓身體的免疫力提高，才能適應(yīng)即將到來的炎熱夏季。想要把身體養(yǎng)好，就一定要注重飲食，從一日三餐下手保健，只有吃對(duì)了食物，才能讓身體更加健康。

春季三餐怎么吃對(duì)身體好？

1、早餐

早餐是一天的開始，人體經(jīng)過了一晚上的消耗，晚上吃的食物已經(jīng)被身體消耗殆盡了，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也消耗的差不多了。所以早餐是需要補(bǔ)充足夠能量的時(shí)候，這樣才能為全天的活動(dòng)提供熱量打好基礎(chǔ)。建議大家不要賴床，要按時(shí)起來吃早餐，早餐的營(yíng)養(yǎng)必須要高質(zhì)量，選擇豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較高的食物。

2、午餐

早餐攝入的營(yíng)養(yǎng)多半是為了提供身體上午的能量消耗，想要滿足下午的營(yíng)養(yǎng)需求，就要按時(shí)吃午餐，而且下午的時(shí)間比較長(zhǎng)，要想身體能夠持續(xù)活動(dòng)，就要吃攝入足夠多的營(yíng)養(yǎng)。中午建議多吃含有淀粉類的食物，還可以用富含蛋白質(zhì)少量脂肪的食物搭配混合使用。再加上午飯吃的會(huì)比較多，比較不容易消化，這個(gè)時(shí)候需要搭配一些新鮮的水果蔬菜進(jìn)食，促進(jìn)食物的消化，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

3、晚餐

晚餐要少吃，因?yàn)橥盹堖^后體力活動(dòng)會(huì)比較少，需要消耗的能量并不是很多，如果吃太多會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，會(huì)影響睡眠。晚餐建議用糧食和蔬菜相搭配，但是不要吃太多了。

哪些食物適合春季吃？

1、菠蘿

菠蘿具有養(yǎng)陰生津的作用，能夠使腸胃滋潤(rùn)起來，能消除飲食帶來的火氣。

2、春筍

春筍非常嫩，而且富含蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，春天吃春筍對(duì)于身體保健能起到很好的作用。

3、山藥

春季氣溫變化比較大，這時(shí)很容易患上流感感冒等疾病，為了增強(qiáng)身體的免疫力，建議要多吃山藥，經(jīng)常吃山藥能夠提高身體免疫力，能讓人遠(yuǎn)離疾病。

春天氣溫變化比較大，氣候比較干燥，這個(gè)時(shí)候一定要注意給身體補(bǔ)水，人體如果缺乏水分，免疫力就會(huì)下降，新陳代謝速度也會(huì)下降，會(huì)給身體帶來很多問題。為了防止這些問題，建議大家每天喝8杯水。