憂郁癥的早期癥狀 抑郁癥飲食注意

憂郁癥一般指抑郁癥，屬于人體精神上常見的精神類疾病，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。

一、抑郁癥早期癥狀

1.心境低落

抑郁癥患者一開始表現(xiàn)為對任何事情提不起興趣，沒有任何愉悅感，悲觀絕望，度日如年。早晨癥狀嚴(yán)重，夜晚相對輕一些。

2.情緒消沉

抑郁癥患者即使身處在一個(gè)愉快的環(huán)境中，仍然表現(xiàn)為情緒消沉，悶悶不樂。

3.自我否定

在心境低落的基礎(chǔ)上，抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)自我評價(jià)低，覺得自己很沒用，絕望，無助，從而覺得自己沒有任何價(jià)格。

4.焦慮癥

抑郁癥患者遇到任何事情就會(huì)覺得很焦慮，缺乏安全感。

5.睡眠障礙

睡眠障礙的典型表現(xiàn)是早上醒得早，比正常睡眠早2個(gè)小時(shí)，而且早上醒來后就沒辦法再入睡。也有部分人是入睡的時(shí)候困難，睡眠很淺，容易驚醒等。

6.自我封閉

很多抑郁癥患者，由于不良情緒導(dǎo)致他們不愿意約人交流，或者自卑導(dǎo)致的怕與人交流，從而自我封閉。

二、抑郁癥飲食注意

1.高熱量飲食為主

以高蛋白、高纖維、高熱量的飲食為主，多進(jìn)食富含色氨酸的食物，如海鮮、魚肉、蛋類、奶制品、燕麥、香蕉、豆類及其制品等，有助于穩(wěn)定情緒，與碳水化合物及蔬菜一起食用有助于色氨酸的消化、吸收和利用。

2.忌食辛辣刺激的食物

多數(shù)患者長期失眠，消耗大量的能量，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，辛辣刺激的食物可能會(huì)導(dǎo)致身體不適，加重抑郁，應(yīng)當(dāng)盡量避免。