產(chǎn)后抑郁癥如何食補比較好

產(chǎn)后抑郁不僅要注意產(chǎn)婦的心理調(diào)節(jié)，還要注意身體的調(diào)理，有一些食物可以幫助趕走憂郁，新媽媽可以嘗試通過食療的方法來抗抑郁。那么產(chǎn)后抑郁癥如何食補比較好呢？下面就給大家推薦適合產(chǎn)后抑郁癥患者的飲食。

產(chǎn)后抑郁癥如何食補比較好

1、玫瑰花茶

玫瑰花味道甘中帶著微微的苦，性質(zhì)溫和，具有理氣解郁、活血散淤以及調(diào)經(jīng)止痛的功效。對于患有產(chǎn)后抑郁的媽媽們來說呢，喝一些玫瑰花茶，對心肝血脈都有很好的溫養(yǎng)作用，舒發(fā)體內(nèi)的郁氣，能夠安撫情緒，如果媽媽們不習(xí)慣玫瑰花茶的味道，還可以在玫瑰花茶中加一些冰糖來調(diào)味。

2、魚肉

魚肉具有改善精神狀態(tài)的功效，因為魚肉中富含有Ω-3脂肪酸，這種物質(zhì)具有抗抑郁的作用，能夠減輕媽媽們的心理焦慮。所以，在產(chǎn)后患有抑郁癥的媽媽們不妨多吃一些魚肉來進(jìn)行心情的調(diào)節(jié)。

3、含鋅高的食物

鋅元素在人體中的強大功效早就不言而喻，缺乏鋅元素會大大影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過程，對神經(jīng)具有一定的影響。所以，媽媽們要想抵抗產(chǎn)后抑郁，吃一些鋅元素含量高的食物是很有必要的。而含鋅量最高的是牡蠣，其次是動物肝腎、奶制品等。

4、富含維生素B的食物

維生素B對治療抑郁癥有較大的幫助，媽媽們可以通過吃動物肝臟、雞蛋黃和魚類等食物來提高體內(nèi)維生素B在血液中的含量。當(dāng)然，維生素B在幫助媽媽們抗抑郁的同時，還能夠帶來好心情呢！