這習(xí)慣讓你冒出橘皮 預(yù)防“橘皮脂肪”飲食注意4點

為什么冒出“橘皮脂肪”？

形成橘皮脂肪的原因有多種多樣，但一般而言是因為“畏冷和浮腫導(dǎo)致的血液循環(huán)不通暢”。

出現(xiàn)橘皮脂肪的部位是身上較容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢，畏冷和浮腫的部位。那么如何從進(jìn)食開始改善畏冷及浮腫。

首先，改善畏冷要積極地攝入能夠使身體暖和的食物。使身體暖和的進(jìn)食方法有以下4個要點。

這樣飲食可預(yù)防“橘皮”

食用能使身體暖和的蔬菜

蘿卜，牛蒡，藕，蔥，韭菜一類在冬天收獲的蔬菜能夠使我們的身體暖和起來。

烹飪時使用調(diào)味料

食用生姜和花椒之類的調(diào)味料之后可以使身體從內(nèi)到外暖和起來。味增湯及飲料中放入少量這類的調(diào)味料會讓身體感覺暖洋洋的。

鐵質(zhì)的攝取也不能忘

缺鐵也是代謝緩慢的主要原因。富含鐵質(zhì)的食材除了雞的肝臟，還有小松菜，鹿尾菜，納豆，高野豆腐，花蛤之類的。這其中特別推薦小松菜和豆腐的組合可以大大地提高鐵質(zhì)的吸收，這個組合還含有維C。

進(jìn)食的時候一定要食用發(fā)酵食品

味增和納豆，醬油，酵母菌等發(fā)酵食品可以活化腸道，產(chǎn)生熱量。對皮膚也有很好的作用，因此是每天都需要進(jìn)食的食品。

消除橘皮脂肪的小習(xí)慣

與進(jìn)食方法同時向大家推薦的日常小習(xí)慣是，洗澡時按摩及吹干頭發(fā)時做下蹲動作。

正如上文所述，形成橘皮脂肪的原因是血液循環(huán)不暢，即使是每天不能進(jìn)行激烈運動的人在日常的生活中只要稍微試試看，就可以簡單的消除橘皮脂肪。與日常的飲食同時進(jìn)行效果更佳，請大家試試看。