正常人的睡眠時間

一個人每一個成長階段所需要的睡眠時間都不同，對于小孩子來說睡眠時間充足尤為重要，因為在睡覺狀態(tài)之下有助于促進身體新陳代謝，促進小孩子的身體發(fā)育?？墒侨绻粋€正常人睡眠時間長期不充足的話，極其容易出現(xiàn)精神萎靡，精神不振的狀態(tài)。那么正常人在一天當中睡眠時間會是多長呢?

一般認為，小學生每天應(yīng)保證的睡眠時間為10個小時，而中學生則為9個小時。之所以需要這么長的睡眠時間，是因為青少年正處于其機體生長發(fā)育的重要階段，足夠的睡眠對他們而言是非常重要的。只有擁有足夠的睡眠時間，才可以消除其機體的疲勞，及時恢復體力，并且促進其機體的正常生長發(fā)育。

成年人一般要保證每天至少7個小時的睡眠時間。相比較之下，老年人則因為新陳代謝減慢及身體活動減少，因而其所需的睡眠時間則會較少。由于個體之間存在有差異，老年人一般保持其睡眠時間在5～7個小時即可。近些年來，有相關(guān)研究則認為，老年人的睡眠時間不能減少，反而要隨著其年齡的增長而相應(yīng)增加，但是這一說法目前還有待進一步的研究。

如果睡眠時間長期不足都有哪些危害呢?具體如下:

1、影響大腦反應(yīng)，影響工作效率。睡眠不足，人的大腦也就沒有得到充足的休息，這會影響到大腦的思維能力，做事注意力無法集中。長期下去，日常工作不僅做不好，還會厭倦工作，影響了工作的效率。

2、對于少年群體來說，還影響發(fā)育。少年成長發(fā)育除了遺傳和營養(yǎng)方面的因素外，生長激素分泌的好壞也影響了身體的發(fā)育，特別是身高這方面。如果長期休息不好，生長激素分泌差，就會嚴重影響到身高的發(fā)育。

3、引發(fā)皮膚問題。睡眠的不足會發(fā)生黑眼圈、皮膚暗沉的問題。晚上不僅是人體休息的時候，也是人體器官進行新陳代謝，排出毒素的時間。長期睡眠不足，會影響到肝臟的正常運作，容易出現(xiàn)皮膚粗糙、暗沉、褐斑等皮膚問題。

良好的睡眠對于每個人來說，都是非常重要的。如果睡眠時間不充足，長期下去，會危害人體的健康，引發(fā)一系列的健康問題。人們一定要多多重視這一方面的問題才是。