吃什么可以治療失眠 失眠吃什么調(diào)理

隨著社會(huì)壓力的增加，很多人都被失眠困擾著，能個(gè)睡個(gè)好覺(jué)是多么奢侈，失眠不僅影響日常工作生活，而且還不利于身體健康，所以要及時(shí)調(diào)理，那么吃什么可以治療失眠，提高睡眠質(zhì)量呢？不妨試試下面幾種食物，讓您有個(gè)好睡眠。

吃什么可以治療失眠

1、香蕉

含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。

2、紅棗

性溫、味甘、色赤、肉潤(rùn)，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。

3、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

4、葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。

5、蘋(píng)果

蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

6、龍眼

其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對(duì)改善睡眠有益。

相信大家看完上文的介紹后，對(duì)吃什么可以治療失眠已經(jīng)有所了解了，希望今天的分享可以幫助到大家。