吃什么可以淡化色斑 緩解色斑吃什么有效

色斑是周?chē)伾煌陌唿c(diǎn)。由于皮膚黑色素的增加而形成的一種常見(jiàn)面部呈褐色或黑色素沉著性、損容性的皮膚疾病。多見(jiàn)于女性，與妊娠、長(zhǎng)期月經(jīng)紊亂有關(guān)。日常生活中除了食療外，日常防曬和保養(yǎng)也是非常重要的。那么，下面就一起來(lái)看看吃什么可以淡化色斑。

吃什么可以淡化色斑

1、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素C、維生素E以及胡蘿卜素，能夠達(dá)到很好的抗氧化功效，從而有效抑制黑色素形成，而且還有很好的抗衰老作用。

2、檸檬

檸檬中含有非常豐富的維生素C，檸檬的美白效果極佳，堅(jiān)持夜間喝檸檬水能夠達(dá)到很好的美白祛色斑功效。

3、西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素和番茄紅素，常吃西紅柿可以促進(jìn)皮膚代謝，補(bǔ)充維生素，延緩色素沉積。

4、獼猴桃

獼核桃是水果之王，獼核桃中所含的營(yíng)養(yǎng)成分在常見(jiàn)的水果中是最豐富、最全面的。另外獼猴桃還是一種美容堅(jiān)果，具有祛除黑斑、排毒、美容、抗衰老作用。

5、櫻桃

櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋(píng)果、梨高。常吃櫻桃能使面部皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。

6、日常護(hù)理

盡量避免刺激，不要化太濃的妝，散步時(shí)一定要涂上防曬油或帶上遮陽(yáng)傘、帽子。盡量少食辛辣刺激的食用，飲食以清淡為主。多吃新鮮蔬菜、水果。