白蓮杏仁鮮奶露補(bǔ)鈣

鈣是人體內(nèi)含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。眾所周知，補(bǔ)鈣的重點(diǎn)不是吃了多少鈣片，而是人體是否將鈣質(zhì)真正的吸收了，所以要想真正的讓人體吸收到鈣最重要的還是食補(bǔ)。今天小編就教大家制作一道補(bǔ)鈣食品——白蓮杏仁鮮奶露，可以起到補(bǔ)鈣的效果，大家不妨試試。

說(shuō)道這款白蓮杏仁鮮奶露的補(bǔ)鈣功效，相信大家都知道是這鮮奶和杏仁的功勞，因?yàn)檫@兩種食物不但含有很多的蛋白質(zhì)，還含有大量的鈣、鎂、磷等微量元素，而這白蓮作為一種植物，又富含大量的維生素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是有助于鈣質(zhì)吸收的元素，所以此款飲品才成為了最佳的補(bǔ)鈣飲品。下面我們就來(lái)看一下這款飲品的制作方法吧!

主題：白蓮杏仁鮮奶露

原料：杏仁粉適量、白蓮50克、純鮮奶200毫升

做法：

1、首先，將白蓮放入開(kāi)水中，燙一分鐘。

2、再將白蓮倒入罐盅內(nèi)，加水蓋過(guò)蓮子，加入一勺的白糖或冰糖。

3、然后，放入開(kāi)水中加蓋隔水蒸，20分鐘后關(guān)火。

4、倒出一杯鮮奶，將煮好的蓮子加入奶中，放入微波爐里，以中火烤2分鐘。

5、最后加入一勺杏仁粉，攪拌均勻即可。

這道甜品有健脾養(yǎng)胃的功效，還具有補(bǔ)鈣、補(bǔ)腦的功效。在秋季食用可以滋潤(rùn)，去除干燥哦!

溫馨提示：通過(guò)上述的介紹，相信您對(duì)這款白蓮杏仁鮮奶露的做法以及功效已經(jīng)有所了解了，所以為了您及家人能夠真正的補(bǔ)到鈣，不妨在日常飲食中就加上這款白蓮杏仁鮮奶露，因?yàn)樗坏珷I(yíng)養(yǎng)豐富，還能夠讓身體快速的吸收鈣哦!