男性怎樣防止白天開(kāi)車犯困

現(xiàn)代男性經(jīng)常工作繁忙，經(jīng)常開(kāi)車奔走，可是有許多男性朋友，到了白天一開(kāi)車就沒(méi)精神，感覺(jué)非常困，這是非常危險(xiǎn)的，甚至有時(shí)干脆就不敢開(kāi)車，可是卻又耽誤了事情，讓人很苦惱。

怎樣防止白天開(kāi)車犯困

保證充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量

白天開(kāi)車犯困，很多都是因?yàn)橥砩蠜](méi)有休息好，導(dǎo)致白天沒(méi)有精神，而開(kāi)車因?yàn)橐⒁獾缆窢顩r，還要兼顧對(duì)汽車的操作，是一件需要精神高度集中的活動(dòng)，所以一定要保證充足的睡眠。晚上盡量在十一點(diǎn)之前入睡，睡眠時(shí)間最好不要短于八個(gè)小時(shí)。另外，如果是下午要開(kāi)車，可以選擇在中午的休息時(shí)間花幾十分鐘睡一下午覺(jué)，這樣也能保證在開(kāi)車的時(shí)候頭腦清醒。

準(zhǔn)備一副淺色的墨鏡

白天開(kāi)車犯困，還可能是由于光線對(duì)眼睛的刺激造成的視疲勞，特別是對(duì)于部分患有輕微近視的男性來(lái)說(shuō)，這種情況更容易出現(xiàn)，所以在開(kāi)車感覺(jué)到眼睛干澀的時(shí)候，可以考慮戴上一副顏色較淺的墨鏡，可以在一定程度上有效緩解眼睛的疲勞，使人頭腦清醒。但墨鏡顏色不宜過(guò)深，顏色太深的墨鏡反而不利于行車安全。

避免長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車，適度補(bǔ)腎

開(kāi)車易疲勞也可能是因?yàn)榫米鴤搅四I氣，此外還有頸椎和腰椎的疲勞等，所以單次行車的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，可以考慮開(kāi)一會(huì)兒車找一個(gè)合適的地方?？恳粫?huì)兒，然后下車活動(dòng)一下身體，再繼續(xù)開(kāi)車，在日常生活中也可以增加對(duì)一些具有補(bǔ)腎益氣效果的食物的攝入，如羊骨頭，豬腎等。

通過(guò)一些刺激手段來(lái)提神

開(kāi)車時(shí)困了，也可以考慮通過(guò)一些外在的刺激手段來(lái)提神，例如飲用一些像茶和咖啡一樣具有提神效果的飲品，但不宜飲用過(guò)量，以免長(zhǎng)期習(xí)慣下來(lái)對(duì)身體造成損害。同時(shí)也可以考慮在車內(nèi)播放一些節(jié)奏比較快速的歌曲，如搖滾類的歌曲等，這也能起到一定的抑制疲勞效果，但要注意聲音不宜過(guò)大，以免分散精力或影響到對(duì)路上情況的判斷能力，反而誘發(fā)意外。

適度運(yùn)動(dòng)和休息

開(kāi)車?yán)н€有可能是身體素質(zhì)較差或者是生活壓力太大，我們可以通過(guò)通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息來(lái)提升身體素質(zhì)和排遣壓力。運(yùn)動(dòng)可以選擇一些強(qiáng)度較低不易損傷身體的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持，如慢跑、羽毛球等，休息則是說(shuō)要盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作，給自己留一些假期，和家人朋友一起玩耍休息，放松自己的精神和身體。