患上“三高”怎么辦?三種食物能夠控制

一、芹菜

芹菜是生活中常見的蔬菜，也是很多人喜歡吃的。芹菜不僅口感清脆好吃，而且芹菜中還含有豐富的維生素和膳食纖維，它能夠幫助我們降低血壓、血脂以及血糖哦。除此之外，芹菜還具有清熱解毒、抗癌、護(hù)膚的作用，另外芹菜中還含有胡籮卜素以及維生素C哦，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的。

二、人參

人參是我們很熟悉的一種滋補(bǔ)類的中藥，東北的人參、靈芝和東阿的阿膠這三個(gè)被稱為中藥重的三寶，適用于調(diào)整血壓、恢復(fù)心臟功能、神經(jīng)衰弱及身體虛弱等癥，人參具有生津止渴、補(bǔ)氣提神、增強(qiáng)免疫能力、緩解疲勞、滋補(bǔ)強(qiáng)身等功效，另外，對(duì)于抗衰老、延緩衰老、美容養(yǎng)顏等方面也有很好的滋補(bǔ)效果，中老年人服用一些人參還以延年益壽，強(qiáng)身健體。

三、海藻

海藻”是海帶、紫菜、裙帶菜、石花菜等海洋藻類的總稱，是生長(zhǎng)在海中的藻類，素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)。海藻的熱量和脂肪都很低。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶及馬尾藻具有降血壓、血脂、血糖及抗凝血功用；紫菜具有預(yù)防高血壓，抗衰老及延長(zhǎng)壽命的效用；海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。