每天晚上跑2公里的好處

一般情況下，每天晚上跑2公里有提升睡眠治療、改善心肺功能、提高身體免疫力等方面的好處，具體分析如下：

1.提升睡眠質(zhì)量：工作壓力大、情緒焦慮、飲食不當(dāng)?shù)仍蚩赡軙?huì)引起睡眠質(zhì)量下降，這種情況下，通常可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。每天堅(jiān)持夜跑，可以緩解情緒壓力，放松肌肉，從而有助于提升睡眠質(zhì)量。

2.改善心肺功能：慢跑過(guò)程中，血液循環(huán)加快，肺活量提升，身體的新陳代謝得到改善，經(jīng)常跑步可以提升肺活量，改善心肺功能。

3.提高身體免疫力：身體免疫力差的人一般更容易生病，跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉了身體肌肉和關(guān)節(jié)，還可以促進(jìn)身體細(xì)胞更新，有效提高身體的免疫力，經(jīng)常跑步可以健身健體。

另外，堅(jiān)持跑步也可以緩解情緒異常，改善焦慮情緒，跑步過(guò)程中也要做好保護(hù)，注意方法得當(dāng)，以免受傷。