傷心過(guò)度心里難受怎么辦

傷心過(guò)度、心理難受可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、傾訴、記錄的方式改善。

1.轉(zhuǎn)移注意力

積極、主動(dòng)的去做自己感興趣、想做的事情，如逛街、購(gòu)物、吃美食、聚會(huì)等，來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，擺脫悲傷的情緒。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有助于提高人體抵抗力、緩解焦慮、悲傷情緒，因人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，血液內(nèi)某種腦內(nèi)啡β-內(nèi)啡肽、阿片肽的分泌有所增高，向大腦傳遞信號(hào)，提高個(gè)人內(nèi)心愉悅感。

3.學(xué)會(huì)傾訴

內(nèi)心過(guò)于悲傷、難過(guò)時(shí)，盡量不要將負(fù)面情緒，過(guò)度積壓在心理，應(yīng)學(xué)會(huì)表達(dá)自身情緒，可以與親人、朋友訴說(shuō)最近困擾的問(wèn)題，緩解悲傷情緒。

4.保持記錄

內(nèi)心時(shí)常悲傷、焦慮者，可以學(xué)習(xí)寫(xiě)作，將內(nèi)心的負(fù)能量寫(xiě)在紙本上，更直觀的發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的感受，思考事件本身的問(wèn)題。