養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)需要注意什么？胡亂進(jìn)補(bǔ)會(huì)讓養(yǎng)生變傷身

現(xiàn)在很多人都注重養(yǎng)生，從一般的肉蛋禽魚類，到高端的燕窩、蟲草；只要是聽說(shuō)有“補(bǔ)”的作用，都要買來(lái)試試。但這種補(bǔ)法在專家看來(lái)是很不科學(xué)的，如長(zhǎng)期大量口服維生素A，可能發(fā)生骨骼脫鈣、關(guān)節(jié)疼痛；雞蛋吃太多，有損心血管健康；燕窩、魚翅并非多多益善，進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)自己身體“缺什么補(bǔ)什么”，才能達(dá)到事半功倍的效果。

亂補(bǔ)肉蛋等食品易損心血管

近日，網(wǎng)上有一則消息稱，武漢一位46歲的李女士聽人說(shuō)，多吃雞蛋可以補(bǔ)充體力。她便堅(jiān)持吃雞蛋，從每天1個(gè)雞蛋逐步增加到1天5個(gè)雞蛋，這么吃了約5年。最近突然感到胸口疼痛，去醫(yī)院一查竟然是急性冠脈綜合征。對(duì)此，甄老師表示，雞蛋中的蛋黃膽固醇含量較高，對(duì)于那些有家族高膽固醇史的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該適當(dāng)限制雞蛋的食用量。一般成年人每天最好每周不超過(guò)5個(gè)雞蛋。除此之外，動(dòng)物性食物雖有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，且味美可口，但肉類不宜消化吸收，對(duì)腸胃功能已減退的老年人來(lái)說(shuō)，過(guò)量食用肉類造成的副作用較大，如脂類、糖類攝入太多，有損心腦血管。飲食清淡也不是不補(bǔ)，尤其是蔬菜類更不容忽視，所以要會(huì)補(bǔ)。

亂補(bǔ)燕窩雪蛤等易患腫瘤

羅女士為了美容養(yǎng)顏，每天燕窩雪蛤換著補(bǔ)，如此堅(jiān)持了兩三年，誰(shuí)知卻因?yàn)榇萍に財(cái)z入過(guò)量，患上乳腺癌，無(wú)奈被切除了右側(cè)乳房。

甄老師提醒燕窩和雪蛤中都含有激素，未成年女孩過(guò)量食用可能導(dǎo)致性早熟，而成年女性過(guò)量進(jìn)補(bǔ)燕窩和雪蛤，可能會(huì)增加患乳腺癌等腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)燕窩、魚翅還不如普通的甘薯、洋蔥食療作用大。

亂補(bǔ)維生素可致脫鈣胃腸紊亂

現(xiàn)今有很多人將補(bǔ)充維生素作為生活習(xí)慣，這樣濫用維生素存在一定的危險(xiǎn)性。甄老師提醒市民，長(zhǎng)期大量口服維生素A，可能發(fā)生骨骼脫鈣、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚干燥、食欲減退等；長(zhǎng)期大量口服維生素D，可導(dǎo)致眼睛發(fā)炎、皮膚瘙癢、厭食等；維生素E過(guò)量會(huì)引發(fā)血栓，大劑量長(zhǎng)期服用還可導(dǎo)致胃腸功能紊亂、眩暈、視力模糊等。

亂吃冬蟲夏草等名貴中藥會(huì)傷身

還有近兩年被人格外推崇的冬蟲夏草，雖然是名貴中藥材，有一定藥用價(jià)值，但中醫(yī)認(rèn)為，濫用蟲草也會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。省二院中醫(yī)主任醫(yī)師王世彪表示，蟲草屬于性溫的藥材，所以對(duì)于一些熱癥就不太適合，也不適合在發(fā)熱時(shí)食用。體質(zhì)不虛的人服用可能會(huì)上火，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致心慌氣短、煩躁、面部紅斑及四肢浮腫等癥狀。