桑拿天老人如何養(yǎng)生？保護(hù)心肺是首要任務(wù)

時(shí)下，正值北方的雷雨天、南方的梅雨季，高溫與悶濕并存的"桑拿天"壓得人格外難受。

潮濕悶熱的桑拿天，不僅會(huì)讓人感覺壓抑、難受，身體也會(huì)變得格外"敏感"，稍不注意就可能患上疾病。其中，首當(dāng)其沖的就是呼吸道。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院呼吸科主任林勇介紹說，在眾多氣象環(huán)境要素中，濕度對呼吸道疾病的影響最大。研究發(fā)現(xiàn)，環(huán)境中的空氣濕度達(dá)到55%~65%時(shí)，呼吸道感覺最舒適，不易"生病"。這是因?yàn)?，人的氣道需要通過不斷分泌黏液，給吸入的干空氣"加濕"，變成飽和水蒸氣完成氣體交換。外部環(huán)境濕度適宜，肺泡工作才能"得心應(yīng)手"，既不會(huì)因?yàn)樘善谧鲬?zhàn)，又不會(huì)因?yàn)樘珴裣麡O怠工。如果濕度太大，氣壓相對偏低，空氣的含氧量下降，正常人都難以適應(yīng)，對原本肺功能不好的人來說，哮喘、慢性阻塞性肺部等基礎(chǔ)疾病很容易被誘發(fā)或加重。此外，潮濕天容易孳生病菌，加上空氣流通不暢，感冒、扁桃體炎、支氣管炎，甚至肺部真菌感染等呼吸道感染性疾病，以及過敏性鼻炎等也會(huì)增加。

除了侵襲肺臟，該院心血管內(nèi)科童嘉毅副主任醫(yī)師提醒，桑拿天對心臟的影響也不容小覷。"高溫、低壓、高濕"三者聯(lián)手，使人體汗液不易排出，出汗了也不易蒸發(fā)，熱量積蓄在體內(nèi)，不僅讓人煩躁、疲倦、食欲不振、睡眠質(zhì)量下降，還會(huì)使交感神經(jīng)興奮性增高、心率加快，加重心臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)可能誘發(fā)急性心?；蚰X卒中發(fā)作。特別是有高血壓、冠心病等疾病的老年人，身體調(diào)節(jié)能力較差，很容易受到桑拿天的"悶殺"。

因此，這段時(shí)期內(nèi)，保護(hù)好心肺是健康要?jiǎng)?wù)。首先，每天要主動(dòng)補(bǔ)充水分，不要受環(huán)境干擾，等到口干舌燥再猛灌冷飲。天熱時(shí)一般半小時(shí)喝一次水，每次200~300毫升。其次，空調(diào)溫度別過低，也不要為了省電舍不得開空調(diào)、電扇;注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，少去人多、空氣不好的公共場所。最后，老年人和有慢性疾病的人，最好隨身攜帶一些避暑藥和應(yīng)急藥物，一旦出現(xiàn)心悸、胸悶、呼吸困難等癥狀，要盡早處理。

該院皮膚科主任王飛、婦產(chǎn)科主任蔡云朗也提醒，桑拿天霉菌繁殖加快，皮膚病、霉菌性陰道炎也是高發(fā)季節(jié)，要注意個(gè)人衛(wèi)生、穿寬松透氣的衣服、勤洗澡等。心理門診牟曉冬醫(yī)師則強(qiáng)調(diào)，陰雨天情緒普遍低落，失眠、抑郁、煩躁、焦慮等心理問題也容易找上門，要注意勞逸結(jié)合、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多與家人交流等。