自我按摩能趕走春季疾病 專家教你春季養(yǎng)生小常識

進(jìn)入春季，春暖花開，陽光燦爛，大地一片生機。春季是身體保養(yǎng)保健恢復(fù)身體元氣的最佳時節(jié)。由于天氣變化，會導(dǎo)致身體的不適，那么春季如何養(yǎng)生呢?下面跟著小編通過中醫(yī)養(yǎng)生來了解春季如何養(yǎng)生吧。

溫和艾灸緩解疲倦乏力

春困秋乏，很多人感到全身乏力。除了適當(dāng)休息外，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授杜金行表示，用艾條溫和灸關(guān)元穴和足三里穴各15分鐘，然后拇指按揉合谷穴和太沖穴各5分鐘。可使人四肢矯健，消除四肢的酸痛乏力癥狀。

摩腹按揉應(yīng)對腸胃不適

正月里都是年，很多人在飯局間奔波。各種美味佳肴也增加了胃腸負(fù)擔(dān)，造成諸如胃脹、胃痛、胃酸等腸胃不適。這種情況可摩腹5分鐘，拇指按揉中脘穴、梁門穴和足三里穴各3分鐘。摩腹時取仰臥位，雙膝屈曲，將手掌疊放于上腹部并施加一定壓力，以肚臍為中心做環(huán)形揉動，動作要緩慢、均勻，以腹內(nèi)有熱感、舒適為宜。摩腹與按揉穴位合用有助于快速消除胃部癥狀。

摩掌熨目巧治眼睛干澀

長時間注視電腦、電視或手機屏幕，以及熬夜等，可導(dǎo)致眼睛干澀。專家表示，可以摩掌熨目5~10遍，點揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴各3分鐘。摩掌熨目是防止眼睛干澀的最有效方法之一。方法是先將兩掌相互摩擦，使手掌發(fā)熱，然后將兩手掌心放置在雙眼之上，使眼部有溫?zé)崾孢m之感。此法有安神定志、養(yǎng)睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴均位于眼睛周圍，點揉這些穴位可以疏通眼部氣血，進(jìn)而消除眼睛干澀。

小貼士:常用穴位定位

關(guān)元穴:前正中線上，肚臍下3寸。

足三里穴:小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨前緣1橫指。合谷穴:手背，當(dāng)拇、食指合攏時，隆起的肌肉最高處即是本穴。太沖穴:足背第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動處。

中脘穴:上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。梁門穴:上腹部，中脘穴旁開兩寸。

印堂穴:前額兩眉內(nèi)側(cè)端兩線的中點處。

睛明穴:眼部，目內(nèi)眥內(nèi)上方眶內(nèi)側(cè)壁凹陷中。

四白穴:眼部，目視正前方，在瞳孔正下，眼眶下緣可觸及一個骨性凹陷即眶下孔，即是本穴。

太陽穴:顳部，眉毛外側(cè)端與眼角外側(cè)端兩線的中點向后約一橫指的凹陷處。