虛弱體質(zhì)的人如何養(yǎng)生？虛弱體質(zhì)中醫(yī)養(yǎng)生常見方法有哪些？

虛弱體質(zhì)體質(zhì)的人，在平時(shí)都會(huì)感覺到身體十分的疲勞沒精神，這個(gè)主要是因?yàn)?a target="_blank">氣虛氣力不足所引起的常見癥狀。虛弱體質(zhì)的人身體里的免疫力和抵抗力都比正常人要低，在天氣變化或是換季的時(shí)候，都會(huì)較容易出現(xiàn)感冒等的常見疾病。那么虛弱體質(zhì)中醫(yī)養(yǎng)生常見方法有哪些呢?接下來就來祥細(xì)了解幾種常見的方法吧。

??1.飲食保健

??例如人參大棗粥:

配方:人參3克，大棗5枚，大米60克

制作:大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。

功效:補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。

??例如當(dāng)歸生姜羊肉湯:

配方:當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。

制作:羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。

功效:溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對(duì)于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效?；鹗⒄卟灰恕?/p>

??例如蟲草燉老鴨:

配方:核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。

制作:將老雄鴨去掉內(nèi)臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi)，用線扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關(guān)作料，隔水燉蒸約兩個(gè)小時(shí)即可。

2.藥物保健

常用的補(bǔ)氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。

??3.運(yùn)動(dòng)、導(dǎo)引保健

根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練"六這訣"中的"吹"字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。

??通過以上對(duì)于虛弱體質(zhì)中醫(yī)養(yǎng)生常見方法的祥細(xì)介紹，對(duì)于部份有出現(xiàn)虛弱體質(zhì)的人，不妨可按照上面的幾種食療方法選擇一種適合自己的來進(jìn)行食療調(diào)理身體。另外對(duì)于長期體質(zhì)虛弱者，也可通過中藥來進(jìn)行調(diào)理，但需要注意，調(diào)理初期的用量也應(yīng)該按正常量來進(jìn)行調(diào)節(jié)。