冬季養(yǎng)生在于“藏”冬季養(yǎng)生小常識盤點
冬季寒冷,人體陽氣閉藏后,人體新陳代謝相應就較低,因而要依靠生命的原動力———“腎”來發(fā)揮作用,以保證生命活動適應自然界變化。因此,冬季養(yǎng)生很重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”,以下幾點是貫徹這一原則的要點。
冬季養(yǎng)生:神藏于內(nèi)
除了重視保持精神上的安靜以外,在神藏于內(nèi)時還要學會及時調(diào)攝不良情緒,當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時,應盡快恢復心理平靜。同時,在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥,是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象,并且年復一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年,尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間,這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
冬季養(yǎng)生:飲食藏熱量
冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應該是以“藏熱量”為主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時,還要遵循“少食咸,多食苦”的原則:冬季為腎經(jīng)旺盛之時,而腎主咸,心主苦,當咸味吃多了,就會使本來就偏亢的腎水更亢,從而使心陽的力量減弱。所以,應多食些苦味的食物,以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物,因為此類食物屬“飲”,易使脾胃之陽氣受損。
冬季養(yǎng)生疾病預防:
注意足部保暖。
足部著涼,全身血液循環(huán)不暢,會引起鼻、咽、氣管等上呼吸道疾病。所以,無論幼兒還是老人,睡前都應該用熱水泡腳,稍做按摩,可以預防呼吸道感染。
不要在室內(nèi)抽煙。
大人不要在室內(nèi)吸煙,即使孩子不在家時也要做到不抽煙,因為煙味會附著在室內(nèi),等孩子回來,依然會傷害他的呼吸道。
洗手洗臉。
外出前用涼水洗臉,增強對外面氣候的適應能力。外出回來必須洗手,流感病毒在手上能存活70個小時,從這個角度講,洗手是防病的“第一道關”。
正確洗手6步驟
第一步,掌心擦掌心;第二步,手指交錯,掌心擦掌心;第三步,手指交錯,掌心擦手背;第步,兩手互握,互擦指背;第五步,指尖摩擦掌心;第六步,拇指在掌中旋轉(zhuǎn)。細菌臟污常會暗藏在手部的指縫、指甲等處,只要按照正確的洗手步驟,將手清洗30秒鐘,即使不用清潔劑,一般也能洗干凈。
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