女性夏季養(yǎng)生要避開哪些飲食誤區(qū) 女性夏季多吃西紅柿好嗎

夏季的時(shí)候，我們都會(huì)想要吃一些冰涼的食物來給自己的身體進(jìn)行物理降溫，偶爾吃一些冰涼的食物是可以的，但是如果我們經(jīng)常吃的話，就會(huì)對(duì)身體的內(nèi)分泌造成不好的影響，那么女性夏季養(yǎng)生要避開哪些飲食誤區(qū)？女性夏季多吃西紅柿好嗎？

1、女性夏季養(yǎng)生飲食誤區(qū)

1、綠豆湯可以多喝

綠豆湯具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用是最合適不過的了。就因?yàn)槿绱擞泻芏嗳硕煎e(cuò)誤的認(rèn)為綠豆湯是“多多益善”，因此每天都過量的飲用綠豆湯。在這建議，要想維持苗條的身形。最好是少喝綠豆湯。

因?yàn)榫G豆湯和米飯一樣屬糖類，如果過量食用的話也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。因此在吃完飯后有喝綠豆湯習(xí)慣的人，一定要記住飯量要減少1/4。而把綠豆湯當(dāng)飯吃的人，則要記住要少放點(diǎn)糖，同時(shí)可以適量加一些低脂牛奶。

2、冷飲代替白開水

炎熱的天氣使很多人都很“嗜涼”，這也就導(dǎo)致了冷飲等食品的大賣。不錯(cuò)，夏季我們是需要通過一些涼性食物來達(dá)到消暑降溫的目的，但像冰飲料類的冷飲絕對(duì)不是最佳選擇?？赡苣诤冗@些冷飲的時(shí)候是感覺到自己在解渴在降溫，但其實(shí)您根本就是在喝熱量。

對(duì)于減肥的美眉來說，千萬不要喝一些珍珠奶茶，這些奶茶的熱量已經(jīng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了主食的熱量了。

一罐冰咖啡115卡，就算最為普通的雪糕其中所含有的熱量也達(dá)到280卡。夏季養(yǎng)生如果過量攝入熱量的話，別說養(yǎng)生了，更有可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

因此就算再怎么炎熱、口渴，也不要選擇用冰飲料來代替白開水或者是礦泉水?？赡馨组_水沒味道不好喝，但它能確確實(shí)實(shí)的保證您的身體健康，在健康與口感兩者之間，您會(huì)選擇誰?

3、三明治代替正餐

別看三明治只有那么小小的一塊，但其實(shí)它其中所含有的熱量是相當(dāng)高的，就算一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的雞腿三明治，它的熱量就達(dá)到307卡。小塊的三明治通常只會(huì)暫時(shí)飽腹，因此下午茶時(shí)間又會(huì)吃一些點(diǎn)心，這樣就會(huì)過量的攝入熱量。

因此在選擇的時(shí)候最好是能選擇一些低熱量的三明治，比如田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治等，這些三明治的熱量較低。

2、夏天要多吃哪些水果

1、西瓜

性涼，夏天是西瓜成熟的季節(jié)，是時(shí)令水果，所以經(jīng)常吃一些很有好處，吃了習(xí)慣身體的水分補(bǔ)充了，也補(bǔ)充了鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí)。

2、西紅柿

西紅柿是夏天比較便宜比較多的水果，對(duì)于美容有很好的效果，同樣它也是可以清熱去火的。

3、梨

看著鮮紅的草莓，我們的食欲就會(huì)來了，吃草莓可以保護(hù)肌膚也可以保護(hù)我們的牙齒。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

4、草莓

因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。