胃里的氣體到底從哪來的?消化科醫(yī)生告訴你:7件事會(huì)導(dǎo)致胃脹氣
我們吃進(jìn)去的食物、喝進(jìn)去的水都會(huì)先到胃里集合,然后通過消化、分解、吸收再進(jìn)入腸道。如果使用辣的東西、生食、冷食、難消化過硬的東西,胃就會(huì)出現(xiàn)消化障礙,引發(fā)胃痛、胃脹以及反流、惡心、嘔吐等。還有一種情況十分常見,那就是胃脹氣。
胃脹氣是非常普遍的胃部不適癥狀,如果只是單純飲食不當(dāng)引起的胃脹氣,短時(shí)間內(nèi)可以通過進(jìn)食、休息、散步等方式緩解;如果屬于胃病引發(fā)的脹氣癥狀,可能需要藥物治療后,才能得到緩解。那么對(duì)于非病理性出現(xiàn)的胃脹氣,到底是怎么產(chǎn)生的,這些氣體從哪里來呢?日常7件事會(huì)導(dǎo)致胃脹氣1、心情抑郁:當(dāng)我們處于心情煩悶、極度生氣、憂愁的時(shí)候,精神系統(tǒng)的異常會(huì)牽動(dòng)植物神經(jīng)發(fā)生紊亂,進(jìn)而引發(fā)胃功能出現(xiàn)障礙。大家也知道,怒而生氣,這種氣由體內(nèi)而生,胃部會(huì)最先感覺到發(fā)脹、有氣體聚集在腹部。故此,脾氣不好或優(yōu)思過度易導(dǎo)致胃脹氣。2、進(jìn)食不衛(wèi)生:吃的東西不干凈會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌、病菌在胃部、腸道內(nèi)出現(xiàn)堆積、繁衍的情況,同時(shí)會(huì)產(chǎn)生某些毒素。毒素過多會(huì)引發(fā)腸胃炎,即使病癥較輕,也會(huì)引發(fā)胃脹氣。3、缺水:如果日常飲水量過少,纖維性食物(蔬菜、水果)攝入過少,會(huì)引起消化系統(tǒng)缺水,便秘就是比較典型的癥狀表現(xiàn)。出現(xiàn)便秘后,胃腸道會(huì)發(fā)生梗阻現(xiàn)象,易出現(xiàn)消化不良、食欲不振,吃東西后胃脹氣、噯氣等。
4、作息紊亂:生活作息不正常,比如經(jīng)常熬夜、飲食無定時(shí)、饑飽不均,均會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能紊亂,比如空腹時(shí)間過長(zhǎng)胃部出現(xiàn)“空轉(zhuǎn)”、胃酸無食物可消化狀態(tài),因此會(huì)產(chǎn)生胃內(nèi)氣體,引發(fā)胃脹氣。長(zhǎng)期如此,胃腸道疾病的發(fā)生率會(huì)大大增加。5、油膩過多:如果吃太多油膩食物,胃部運(yùn)轉(zhuǎn)壓力會(huì)增大,而高蛋白、高脂肪會(huì)令胃腸道菌群失調(diào),消化分解后會(huì)產(chǎn)生太多發(fā)酵氣體,由此也會(huì)導(dǎo)致胃脹氣出現(xiàn)。6、狼吞虎咽:吃東西的時(shí)候吃太快、吃太猛,沒有將食物充分咀嚼,那么成塊的食物會(huì)被直接吞入胃里,這么一來,胃部要大量分泌胃酸來消化食物,但成塊的食物容易出現(xiàn)消化不均勻,可能會(huì)滯留在胃里繼續(xù)消化。這種情況不僅加大胃部“工作量”,對(duì)整個(gè)消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)也產(chǎn)生了一定阻礙,由于胃部需要持續(xù)消化食物,胃酸與容物結(jié)合的過程中會(huì)產(chǎn)生氣體,隨著消化時(shí)間越長(zhǎng)氣體也會(huì)增多,進(jìn)而導(dǎo)致胃部脹氣。
7、胃?。何覆∮休p重之分,現(xiàn)代大多數(shù)人都有較輕的胃病,比如常見的胃炎等。這類胃病治愈率比較高,但是可能復(fù)發(fā)也可能持續(xù)比較長(zhǎng)的時(shí)間。在這個(gè)過程中,患者稍不注意飲食和作息習(xí)慣,就會(huì)引發(fā)胃脹氣。當(dāng)然,比較嚴(yán)重的胃病如慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等,都存在胃脹氣的癥狀,必須經(jīng)過正規(guī)治療才能緩解。改善胃脹氣的7件事1、不吃產(chǎn)氣食物:碳酸飲料、豆制品、馬鈴薯等,均屬于產(chǎn)氣食物,胃病患者和經(jīng)常出現(xiàn)胃脹氣的人,要減少或遠(yuǎn)離這類食物。2、吃飯后不能躺下:吃飯后應(yīng)該靜靜地坐下休息,讓胃部有很好的運(yùn)轉(zhuǎn)條件。而有些人習(xí)慣吃飯后躺下,這種姿勢(shì)會(huì)令胃腸道蠕動(dòng)變慢,導(dǎo)致食物不能充分被消化,隨之引發(fā)脹氣。3、仔細(xì)咀嚼食物:為了幫助消化、減輕胃部運(yùn)轉(zhuǎn)壓力,吃東西時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽,把食物嚼碎后再下咽。4、散步:散步幫助胃腸道蠕動(dòng)的好方法,但是散步最好在進(jìn)食后靜坐半小時(shí)進(jìn)行,畢竟散步也屬于消耗體力的行為,如果不給胃部充分的自我運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間,會(huì)影響它的工作效果。
5、油膩食物少吃:油膩、高脂等物質(zhì)攝入過多,會(huì)影響胃部消化功能,并且其發(fā)酵后會(huì)產(chǎn)生很多氣體引發(fā)胃脹氣,所以這類食物要少吃,每次食用時(shí),也要搭配果蔬進(jìn)食。6、補(bǔ)充水:我們每天都要補(bǔ)充身體所需的水分,避免出現(xiàn)便秘、胃腸道缺水等情況。水不僅解渴,也能滋潤(rùn)胃腸道,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解脹氣等情況。7、正規(guī)治療:胃病患者脹氣的頻率高、持續(xù)時(shí)間和難受時(shí)間比較長(zhǎng),常規(guī)的散步、飲水并不能起到理想效果,只有采用正規(guī)治療才能緩解癥狀。胃病患者還要嚴(yán)格把控日常調(diào)節(jié),按照醫(yī)生制定的方案進(jìn)行飲食和用藥,如此才能降低胃脹氣幾率。