冬季中醫(yī)養(yǎng)生有技巧 應牢記4個養(yǎng)生原則！

冬季最適合于儲存能量，具有強身健體的功效，有很多人會選擇在冬季進行滋補身體，這樣能夠讓身體變得更加強壯，不妨跟著小編來了解一下冬季中醫(yī)養(yǎng)生的一些小常識。

冬季中醫(yī)養(yǎng)生的常識都有哪些？

1、多吃一些苦味的食物

在冬季一般腎臟會比較旺盛，如果大量吃太咸的食物會火上澆油，從而損害了心臟，減弱了心臟力量，最終影響了身體健康。在冬季盡量少吃一些咸味的食物，防止腎水過于旺盛。不妨多吃一些苦味的食物，這樣能夠增強心臟的功能，最終達到了補益心臟的功效，比如萵苣、醋、豬肝橘子以及茶等。

2、冬季老年人要注意養(yǎng)生

老年人身體虛弱容易患上慢性疾病，再加上寒冷的冬季，所以老年人一定要做好進補措施，不妨選擇制首烏或者杜仲來進行合理搭配。對于有疾病的患者來說在醫(yī)生的指導下必須要進行辨證來進補，這樣能夠調(diào)節(jié)身體的五臟六腑，從而讓身體處于健康狀態(tài)，如果進補過偏的話會損害到身體健康。比如對于陰虛的人群來說，如果補陰的話會傷害到陽氣從而導致身體因寒凝癥，所以一定要適度的進行補益。

3、冬季要做好養(yǎng)腎的工作

腎臟是我們?nèi)梭w之根本，不斷的為身體提供動力，同時對于全身的細胞以及五臟六腑運作起著至關(guān)重要的功效。在冬季人體的陽氣內(nèi)斂，同時生理活動也會減少，腎臟為了能夠為身體提供足夠的能量，所以一直處于工作狀態(tài)，此時是養(yǎng)腎的最佳黃金階段。尤其是要注意飲食上的調(diào)養(yǎng)補充大量的熱量，多吃一些豆制品以及動物類食品，多為身體補充無機鹽以及維生素，比如羊肉，狗肉，鵪鶉肉，核桃，木耳，蘿卜以及紅薯等。

4、冬季要合理的進補

俗話說冬季進補來年打虎，這就說明在冬季是儲存能量最佳的時間段，特別適合于身體比較虛弱的人群，小孩子內(nèi)臟是比較嬌嫩的，飲食方面如果不節(jié)制的話會直接傷害到脾胃，所以盡量是以健脾胃為主，不妨選擇薏苡仁山楂，茯苓或者大棗。對于工作比較繁忙的人群來說，常常睡眠不足會出現(xiàn)心腎虛以及心脾的情況，不妨選擇制首烏或者蓮子。

溫馨提示

在冬季一定要合理的進補，千萬不能盲目，不然會傷害到身體，平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，減少吃火鍋的次數(shù)。