秋季養(yǎng)生要牢記哪些小訣竅？秋季養(yǎng)生有這6個(gè)小訣竅

“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，秋季最大的特點(diǎn)就是秋高氣爽，天干物燥，在這個(gè)時(shí)候身體總?cè)菀赘杏X干燥甚至上火，所以秋季的養(yǎng)生重點(diǎn)是滋陰潤肺。想要在秋季養(yǎng)生保持好身體，就要牢記以下這幾個(gè)小訣竅。

秋季養(yǎng)生要牢記哪些小訣竅？

1、少吃冰冷食物

俗話說：秋瓜壞肚，《法天生意》中說：“立秋后十日，瓜宜少食”，要吃瓜果蔬菜盡量煮熟，不要生吃或者涼拌，才能清熱祛濕也不會(huì)傷害脾胃。少吃生冷食物，秋天偏干燥，可以選擇滋陰潤肺的水果，收斂肺氣還能調(diào)理脾胃。

2、少吃油膩食物

在民間入秋后有貼秋膘的習(xí)慣，貼秋膘是指攝取各種高熱量食物，尤其是肥肉。但因?yàn)槌跚餄駳廨^重，脾胃在經(jīng)過夏季后會(huì)脆弱，肥膩食物會(huì)給脾胃帶來負(fù)擔(dān)，所以這時(shí)并不是要貼秋膘。反而是要保持飲食清淡，調(diào)理脾胃，冬季在進(jìn)食高熱量食物。

3、保持樂觀情緒

脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)正常不容易生濕，情緒會(huì)導(dǎo)致氣血反應(yīng)，影響脾胃運(yùn)作。情緒不穩(wěn)，思慮過多會(huì)導(dǎo)致氣體流通不暢，時(shí)間一久氣體升降出現(xiàn)問題。脾胃就會(huì)受損。脾胃受損容易生濕，濕氣較重會(huì)傷害身體，所以要保持情緒穩(wěn)定，樂觀心態(tài)。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)不僅傷害膝蓋還會(huì)傷害脊椎，甚至?xí)?dǎo)致脂肪堆積引發(fā)肥胖，帶來一系列心腦血管疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)生發(fā)陽氣，排掉濕氣，可以為身體進(jìn)入秋冬做準(zhǔn)備。

5、調(diào)整睡眠作息習(xí)慣

一到秋天大多數(shù)人會(huì)有秋乏，最典型的癥狀就是全身無力，精神欠佳，這個(gè)時(shí)候要調(diào)整好自己的睡眠作息習(xí)慣，早睡早起不要熬夜，避免勞累過度讓身體感覺乏力。

6、適當(dāng)吃酸

進(jìn)入秋季后可以適當(dāng)吃一些酸的東西，幫助收斂肺氣，增強(qiáng)肝臟功能，如葡萄、山楂、檸檬、蘋果、石榴、柚子等酸味食物。各種酸味食物可以生津止渴，還可以滋陰潤肺，但注意其中葡萄的糖分過高，血糖高的患者要慎吃。

溫馨提示，因?yàn)榍锛救巳菀追咐В谖顼埡罂倳?huì)保持午睡，但注意飯后不立即睡覺。因?yàn)轱埡笊眢w沒有徹底調(diào)整為正常狀態(tài)，這時(shí)血糖升高，若是馬上午睡會(huì)不利于腸胃消化，給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，甚至血糖高的人會(huì)因?yàn)檠遣粩嗌叨l(fā)生意外，因此飯后適當(dāng)散步半小時(shí)再午睡。