養(yǎng)生吃什么好？一周健康養(yǎng)生食譜該怎么安排？

??隨著物質(zhì)生活的提高，人們不滿足于能解決自己的溫飽問(wèn)題，而是更加重視自己的身體健康狀況。很多人喜歡通過(guò)養(yǎng)生食療的方法來(lái)保持自己的健康，但是這樣只有閱讀自己大量書籍，年輕人忙于工作不能經(jīng)常的看書，下面就將一周健康養(yǎng)生食譜介紹給大家吧。

??周一:早餐:稀飯，青菜，豆腐。午飯:什錦飯:荷蘭豆，黑木耳，胡蘿卜，卷心菜。什錦湯:香菇，西紅柿，紫菜，芹菜粒。晚飯:稀飯:花椰菜，扁豆炒荸薺。

??周二:早餐:五豆粥，超市有售現(xiàn)成的。午餐:白米飯:甜椒炒苦瓜，黃豆醬燜茄子，清炒平菇(新鮮菇類)蔬菜湯:新鮮菇類，黑木耳，黃瓜粒，胡蘿卜粒(自己換顏色)晚餐:稀飯，絲瓜，土豆絲燜胡蘿卜，燜南瓜。

??周三:早餐:香菇絲，卷心菜，黑木耳炒醬油，用來(lái)煮面線。午餐:紫薯(產(chǎn)地:越南)蒸白飯，茭白炒西蘭花，豆腐醬油炒發(fā)菜，玉米粒炒荷蘭豆。湯:冬瓜芹菜粒，草菇，茶樹(shù)菇。晚飯:薏米紅棗粥，當(dāng)季的蔬菜。

??周四:豆?jié){，蒸白薯，DIY的饅頭比較安全。午飯:炒面:香菇絲，胡蘿卜絲，甜椒絲，土豆絲，面條，萵苣片，釀造醬油。湯:番茄，素丸子，豆腐湯，發(fā)菜。晚飯:清粥，炒青瓜，豆醬燜鹽鹵豆腐，涼拌萵苣。

??周五:冰糖八寶粥?；蚴插\粥:茶樹(shù)菇，米，鹽，冬瓜切大件，芹菜粒。午飯:米飯，炒木瓜，炒四季豆，甜椒紅的綠的炒面筋。湯:玉米，腐竹，薏米濃湯晚飯:清粥:炒藕片，西紅柿炒土豆，小白菜

??周六:早餐:豆?jié){，淀粉食物。點(diǎn)心:銀耳紅棗湯。午飯:湯面:小白菜，西蘭花，平菇，蘿卜絲，草菇絲，釀造醬油。晚飯:綠豆粥，豆腐燜面筋，炒海帶。

??周日:早餐:清湯面線配料:青瓜切丁，金針菇，麻油，醬油，豆腐丁。午飯:素?fù)P州炒飯，玉米粒，荷蘭豆，蘿卜絲，香菇粒，荸薺粒湯:海帶，腐竹晚飯:紅豆核桃粥。當(dāng)季果蔬。核桃仁兒要泡熱水去皮兒。

??以上的健康養(yǎng)生食譜介紹給大家，不支持大家通過(guò)不吃飯的形式來(lái)減肥，運(yùn)動(dòng)是一種減肥的方式，我們每天都要吃飯，為什么不采取這種健康的養(yǎng)生方式呢。讓自己吃的更健康一點(diǎn)，不僅僅能擁有一個(gè)好的身體，還能擁有一個(gè)好的身材。