冬季糖尿病人怎樣養(yǎng)生？盤點冬季管理血糖的7個好方法

晝短夜長、氣溫寒冷的冬季會影響到糖尿病的管理。研究顯示，糖尿病患者在冬季的糖化血紅蛋白值會偏高。因此，糖友應(yīng)當(dāng)根據(jù)氣溫來調(diào)整病情管理方案。美國科羅拉多大學(xué)丹佛分校內(nèi)分泌與糖尿病部主任麥克德莫特認為，生活方式的改變對糖尿病管理影響最大，體力活動減少是首位原因。當(dāng)氣候變冷，人們在戶外停留時間變短，失去了鍛煉的動力，同時也更容易吃油膩的食物。美國"每日健康"網(wǎng)站近日介紹了有助于糖友在冬季管理血糖的7個好方法。

1.穿暖和的鞋襪。糖友在冬季穿的鞋襪要暖和、干燥。有神經(jīng)病變的糖友四肢可能感受不到冷熱，尤其需要保暖，以促進四肢的血液循環(huán)。還要勤檢查足部是否有瘡口、裂縫或皮膚顏色改變。

2.用暖手袋。如果雙手冰冷，就無法準確測出血糖水平，因為當(dāng)血管受涼而收縮時，指血量就會減少。糖友可以使用暖手袋來促進雙手的血液流動，在室外則要戴上手套。

3.選擇健康的冬季食物。冬季不僅節(jié)日慶典多，而且美味的湯、砂鍋和燉菜也會讓糖友胃口大開，不留神就會長胖。在參加宴會慶典時，糖友要時刻把健康飲食方案牢記在心，對最喜歡的食物也只能適量食用。美國糖尿病協(xié)會建議糖友食用應(yīng)季的果蔬，如柑橘類水果、根莖類蔬菜、南瓜和西葫蘆等。

4.加強室內(nèi)運動。如果室外太冷，糖友不妨改變運動方式，如在大商場里行走、在室內(nèi)泳池里游泳，或是練習(xí)瑜伽，以達到每天至少30分鐘的推薦運動量。

5.戶外運動恰當(dāng)著裝。冬季其實是學(xué)習(xí)冰雪運動的最佳時節(jié)。建議糖友在進行冬季戶外運動時要格外注意身體和手腳的保暖，戴好手套和帽子，隨身攜帶水杯，及時補水。

7.把藥物等儲存在溫度合適的地方。一般藥物的說明書上會有它的最佳儲藏溫度。不要把任何藥和用品放在車里，以免凍壞。

6.注意皮膚保濕。干燥會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)裂紋。糖友在室內(nèi)取暖時可打開加濕器，并經(jīng)常涂抹保濕霜，尤其是雙手和雙腳。洗澡之后要立即涂抹護膚液，防止皮膚變干。