老人冬季養(yǎng)生需注意什么？專家提醒要做到這六點

冬季天氣嚴寒，因此養(yǎng)生很重要，特別是對于老人，由于體質(zhì)較差，養(yǎng)生就顯得更加重要了。專家介紹，老人在冬季養(yǎng)生的時候，一定要注意做到六點。那么老人冬季養(yǎng)生要做到哪六點呢?

1、重調(diào)飲食

在冬季，中老年人的日常膳食應以溫、補為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

2、注意保暖

當寒潮或強冷空氣襲來之時，老年人高血壓、中風的發(fā)病率明顯增高，心血管疾病患者也容易產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以，老年人必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒。

3、勤通風

在冬季，人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來，再加上取暖設施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時，應注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。

4、多運動

在冬季，老人應在力所能及的情況下多進行戶外活動，堅持每天鍛煉，這對增強體質(zhì)、防病保健大有裨益。

5、忌煙酒

冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，吸煙對人體十分有害，如若長期煙霧蓄積對人體影響更大;由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛易使外寒之邪乘機而入，寒熱錯雜，極易給心、肺、腦造成損害。

6、防傳染

老宗醫(yī)提醒:在看完上面的文章后，相信老人都知道該如何養(yǎng)生了，趕緊行動起來吧，在冬季擁有一個好身體。

冬季是各種呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，而老年人的機體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。因此，老年人要注意防止傳染病，最好少到人口流動大、密集的地方如商店、娛樂場所等，家里有傳染病病人時更要注意預防。