夏季養(yǎng)生小常識 教你健康輕松過夏天

夏季陽氣旺盛，天氣炎熱，這時候養(yǎng)生需要的是精神的調(diào)節(jié)，擁有一個愉快的情緒，對養(yǎng)生很有幫助，當(dāng)然夏季養(yǎng)生在飲食、運動以及睡眠方面都是需要注意的，今天就為您全面介紹夏季養(yǎng)生小常識，讓您輕松健康度過整個夏天。

夏季養(yǎng)生小常識之飲食篇

夏季養(yǎng)生飲食多吃一些瓜類，這樣可以補充水分，而且很多瓜類還具有降血壓、保護(hù)血管的作用。夏季沒有食欲可以多吃涼性蔬菜，像苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜等等，這樣不僅止渴還能清熱瀉火，具有排毒的作用。大蒜、洋蔥、韭菜之類具有殺菌效果的蔬菜也是應(yīng)該多吃的，可以預(yù)防腸道疾病。多吃西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜補充維生素。還注意補充水和無機鹽、蛋白質(zhì)。

夏季養(yǎng)生小常識之睡眠篇

夏季天氣熱很容易滋生細(xì)菌，因此要有一個好的睡眠環(huán)境，保持床鋪整潔。室內(nèi)溫度在20-23℃，濕度50%-70%最好，不要太冷。睡覺選擇的床、被子以及枕頭等等都是選擇合適的，這樣有利于睡眠。夏季最好有午睡的習(xí)慣。

夏季養(yǎng)生小常識之運動篇

夏季還是需要運動的，雖然天亮的比較早，但是晨練也不能太早，睡眠不好也不利于養(yǎng)生。夏季運動消耗會比較大，運動的強度需要控制一下，運動之后不能立即喝冷飲，避免傷害腸胃。

夏季養(yǎng)生小常識之防暑篇

防暑最直接的方式就是不要在強烈的陽光下活動，出門最好戴遮陽帽、草帽或者遮陽傘，飲食上可以調(diào)節(jié)多喝綠豆湯，用蓮子、薄荷等等。中暑之后抬到通風(fēng)的地方，降溫，及時送醫(yī)院。日常最好常備一些防暑的藥物。夏季為了防暑少吃辛辣食物，溫水洗澡，多喝水，避免劇烈運動。

以上就是為您介紹的夏季養(yǎng)生小常識的全部內(nèi)容，夏季養(yǎng)生是多方面的，哪一方面沒注意到對身體都不好，以上為您介紹的各個方面希望您都能注意到，這樣才能健康的度過一個夏天。以上內(nèi)容希望對您有幫助。