春季養(yǎng)生吃什么好?立春養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主
中醫(yī)認(rèn)為肝臟類似植物,植物在春天萌發(fā)生長,肝臟在春天更活躍。因此,早春養(yǎng)生主要是養(yǎng)肝護(hù)肝。
多喝水,防止毒素?fù)p害肝臟。早春寒冷干燥,容易缺水。多喝水可以補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。多喝水還可以促進(jìn)消化腺的分泌,有利于消化、吸收和排除廢物,減少代謝物和毒素對(duì)肝臟的損害。
適量飲酒有利于肝陽陽氣的升高。早春,寒高。少量飲酒有利于通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)、化瘀和肝陽的升高。但我們不能貪婪太多。我們應(yīng)該知道肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲會(huì)傷肝。
樂觀開朗,肝氣順調(diào),心情舒暢。樂觀使人健康。因?yàn)楦蜗彩钀河?,生氣容易?dǎo)致肝氣血瘀滯。想要肝臟強(qiáng)壯,首先要學(xué)會(huì)休息憤怒。即使你生氣了,也不要超過3分鐘。盡量冷靜、樂觀、開朗、無憂無慮,使肝火熄滅,肝氣正常升高。
春天容易困,腿重。這是濕的表現(xiàn)。要祛濕,可以用荷葉煮湯,也可以在湯中加入藿香、薏苡仁、云苓等。,每周1~2次,達(dá)到健脾祛濕的效果。
容易腹瀉和消化不良的人。如果你經(jīng)常感覺到疲勞、拉肚子、食欲不振、消化不良甚至容易感冒。這些都是脾虛嚴(yán)重的表現(xiàn)。煮湯時(shí)可適當(dāng)添加淮山藥、黨參、北芪等藥材,以健脾益氣。黨參云苓煮雞適合脾虛者。
包括肝病患者肝硬化、乙型肝炎患者。保持心情舒暢后,采用雞骨草鯽魚湯等疏肝健脾的食療方案,避免油炸、燥熱、肥膩難消化的食物。
肝火旺盛的人。應(yīng)注重疏肝,柴胡、白芍、黃芩、蛇舌草、車前草等。
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