秋雨過后怎么養(yǎng)生？養(yǎng)生注意頸腰腳要及時保暖

秋雨和寒冷。頸、腰、腎、腳踝處于人體陽氣運輸?shù)闹饕ǖ溃∪馍?，血管豐富。一旦感冒，就會引起相關(guān)部位的疾病。在涼爽的秋雨天，這三個部位應(yīng)該保暖。

暖頸：胸部伸展，頭部伸展，肌肉和頸部本身非常精致。此外，有些人有慢性勞損的基礎(chǔ)。一旦感冒，可能會導(dǎo)致血管收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或使原來的頸椎病雪上加霜。專家說，最簡單的方法就是戴圍巾或高領(lǐng)衫，這樣脖子就不會暴露在外面。你也可以擴大胸部，抬頭伸展肌肉和骨骼，也就是說，雙手交叉在頸部后面，同時擴大胸部，頭部向后，手臂向前，使頸部和手臂形成"抵抗"鍛煉頭頸部肌肉。暖腰：按摩緩解老年人寒濕性腰痛發(fā)病率較高，主要是由風(fēng)寒侵襲引起的，在雨天會加重。女性腰部寒冷引起的腰部寒冷氣滯血瘀，它會影響卵巢和其他生殖系統(tǒng)的功能。專家表示，除了保持腰部溫暖外，你還可以通過按摩來緩解不適。雙手交叉，快速摩擦，搓手掌直接蓋在腎俞穴（俗稱"腰眼"，位于第二腰椎棘突下，左右兩指寬處)，用手掌溫暖腰腎，順時針揉搓雙手。暖腳:40攝氏度水泡腳踝上有200多個穴位，寒冷通常從腳底侵入。除了穿厚襪子，泡腳也是保護(hù)腳踝的好方法。熱水泡腳可以舒筋活血，緩解疲勞功能，水溫約40攝氏度。泡腳時最好加些中草藥。其中，具有溫經(jīng)作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；具有活血通脈作用的有：紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉。不同功效的中草藥可以一起使用。一般來說，每種可以選擇10克。此外，還有糖尿心腦血管疾病和其他患者在使用前醫(yī)生。