上班族什么運動能養(yǎng)生？辦公室健身操可護體養(yǎng)生

寫字樓健身操可以保護身體健康

一、梳頭

首先，直梳，用木梳（不要用塑料、金屬梳，最好是黃楊梳，如果沒有木梳，也可以用手指代替）從前額到后梳，逐漸加速。不要用力梳太多，以免劃傷皮膚。然后斜梳。先梳頭，梳頭，然后逆梳，然后沿著頭梳。

每分鐘20-30次，每天1次，每次3-5分鐘。這可以刺激頭皮神經末梢和頭經穴，通過神經和經絡傳導作用于大腦皮層，調節(jié)經絡和神經系統，放松頭部神經，促進局部血液循環(huán)，消除疲勞、強身健體，促進頭發(fā)生長，尤其適合腦力勞動者。

二、叩頭

每天早上或晚上睡覺前輕敲頭部――刺激頭部穴位可以調節(jié)人體健康。站直放松。雙手握住空拳頭，舉起頭部，自然移動腕關節(jié)，用手指輕敲頭部，先從前額到頭頂兩側，然后從頭部兩側到頭部中心。次數取決于每個人的情況，一般約50次。

三、擊掌

雙手前平舉，90度角，雙手五指伸直。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激雙手相應的穴位，一般在20次左右。

四、浴手

耳廓上有許多穴位。用食指、中指和無名指摩擦耳廓，刺激耳廓上各種穴位的分布。次數也取決于每個人的情況，一般在20次左右。

五、搓耳

浴手是一種醫(yī)療保健按摩。采取習慣的姿勢，消除分心，冷靜，耳朵不聽，眼睛不遠，保持肚臍，雙手從慢到快搓熱。