老年人養(yǎng)生吃什么好？老年人如何養(yǎng)生？

放慢生活節(jié)奏，"慢"養(yǎng)生助長(zhǎng)壽：

慢餐飲

忘記時(shí)間，讓食物停留在舌尖。醫(yī)生建議早餐15~20分鐘，中餐和晚餐約半小時(shí)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，每頓飯應(yīng)該咀嚼25~50次，每頓飯大約30分鐘，這樣你就可以給飲食中心足夠的興奮時(shí)間。多咀嚼也可以消除食物中的致癌物。

慢工作

不做辦公室"子彈頭"。80歲的金庸先生相信"樂(lè)觀豁達(dá)養(yǎng)天年"。他指出，人要有張有放松，有快有慢。別擔(dān)心，慢慢做任何事，對(duì)健康都有好處。

慢運(yùn)動(dòng)

不求速度，只要精彩。慢生活的流行，讓游泳、瑜伽、太極拳等慢運(yùn)動(dòng)如火如荼，讓疲憊的人放松身心。

慢休閑

不用聚在一起，但要求情調(diào)。休閑是放松身體和靈魂，讓平時(shí)勞累的身體停下來(lái)，讓緊張神經(jīng)完全放松，讓浮躁的心態(tài)沉淀下來(lái)。釣魚(yú)、繪畫(huà)、書(shū)法、舞蹈、登山、園藝、出海、打高爾夫等方式更合適"慢式"休閑活動(dòng)。

慢睡眠

不要讓別人打擾你的夢(mèng)。慢慢入睡，一夜安眠，第二天聞到太陽(yáng)的味道，容光煥發(fā)，精力充沛地投入到工作和生活中。

慢讀書(shū)

在舒緩的音樂(lè)聲中休養(yǎng)，消除疲勞、舒緩神經(jīng)，緩解神經(jīng)抑郁、增進(jìn)食欲，增強(qiáng)自信，輔助治療疾病。

慢音樂(lè)

與思想一起跳舞，從閱讀中追求優(yōu)雅舒適的生活。善待你的生活，用心等待你靈魂的家。