秋季易燥該如何養(yǎng)生？秋季養(yǎng)生好方法分享

天氣涼爽，這個季節(jié)人體的生理反應非常明顯，許多人會出現秋季干燥、身體水分不足、易感冒等常見問題。因此，秋季過后，醫(yī)療保健應進行調整。如何吃秋季的醫(yī)療保健？小在這里給你一些建議：

1.多吃深綠色葉菜

這些葉菜比夏天經常吃的水果含有更多的胡蘿卜素(它可以轉化為維生素)A)，可補充夏季維生素不足A。也可以直接多吃胡蘿卜。

2.多吃養(yǎng)胃食品

秋季是消化道疾病的高發(fā)期。此外，秋季有粘貼秋季脂肪的習慣，會增加胃的負擔。多吃養(yǎng)胃的食物可以有效緩解，如南瓜、小米等。

每天吃點堅果

秋天是吃花生、核桃等堅果的好時機。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有益健康。一般每天一小把休閑小吃就可以了。

4、加強運動

腦后枕骨下凹陷處熱敷"風池穴"，能起到祛寒健腦的作用。多按虎口"合谷穴"，幫助肺排毒，幫助緩解煩躁的情緒。

5、穴位按摩

俗話說"春困秋乏"，秋天，許多人會感到疲勞、疲勞、抑郁等。適當的戶外運動可以有效緩解，加強運動可以增強心肺功能，預防冬季呼吸系統(tǒng)疾病。