夏季如何正確養(yǎng)生?夏季養(yǎng)生清為貴

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夏天過(guò)后,天氣逐漸變熱。因此,需要"涼"克之,"燥"以"清"因此,夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于"清"。要做到這一點(diǎn),必須注意以下幾個(gè)方面。

第一,思想要安靜。仲夏炎熱,人容易悶熱、不安、困倦。煩躁。因此,首先要讓自己的思想平靜下來(lái),神清氣和,心平氣和。

第二,飲食要清淡。炎熱夏天的飲食要清淡柔軟,易于消化,少吃高脂肪、厚味和辛辣食物上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、止汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。新鮮蔬菜、瓜果多,既能滿(mǎn)足所需營(yíng)養(yǎng),又能預(yù)防中暑。綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等主食以稀為宜??蛇m當(dāng)飲用酸梅湯、菊花茶等清涼飲料。但是,冷飲要適度,不要偏愛(ài)冷飲,否則會(huì)傷陰傷身。此外,吃醋不僅能生津開(kāi)胃,還能抑制和殺滅細(xì)菌,預(yù)防胃腸道疾病。

夏季如何正確養(yǎng)生?夏季養(yǎng)生清為貴

第三,房子應(yīng)該很涼爽。早晚室內(nèi)溫度較低,應(yīng)打開(kāi)門(mén)窗,通風(fēng)。中午,室內(nèi)溫度大大高于室內(nèi)溫度,必須關(guān)閉門(mén)窗,拉窗簾或添加_層層紙紗,拒熱于室外。這樣,陰涼的室內(nèi)環(huán)境會(huì)讓人心平氣和,午睡休息會(huì)很舒服。

第四,娛樂(lè)應(yīng)該是安靜的。炎熱的夏天不能長(zhǎng)途跋涉,應(yīng)該在附近尋找安靜。早晨,黎明初照,三氣清新,可以到郁郁蔥蔥的花園散步鍛煉,吐舊納新。晚上,當(dāng)太陽(yáng)下山時(shí),你可以漫步

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