立冬節(jié)氣應該如何養(yǎng)生？立冬養(yǎng)生多吃少吃有講究

農(nóng)歷習慣以立冬為冬天的開始，進入這個季節(jié)后，天地萬物活動趨于休息，準備過冬。自然界也表現(xiàn)為陰盛陽衰。之后氣溫下降，寒氣襲人，陽氣隱藏，陰氣盛極，人體陽氣容易受損。因此，入冬后要注意保護陽氣。與此同時，立冬也是人們一年中進補的最佳時機，正好可以養(yǎng)精蓄銳，為第二年做準備。那么冬天來了，飲食要注意什么呢？

多吃牛羊肉，少吃海鮮

入冬后，人們?nèi)匀粦撟裱锒B(yǎng)陰的原則，吃一些滋陰潛陽的食物，如桑椹、龍眼、甲魚、黑木耳等。飲食要清淡，多吃熱量高的食物，多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏，多吃蛋白質(zhì)、維生素和纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、真菌、豆腐、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、龍眼等都是入冬后更合適的飲食。

多吃堅果

堅果是指花生、核桃、栗子、榛子、杏仁等油脂較多的種子食品。

同時，少吃海鮮等冷食，不要吃油膩或太咸的食物，少吃脂肪、糖含量高的食物。專家還介紹，如果你想吃治療，你可以吃黑芝麻粥、冬蟲夏草鴨湯等，可以滋養(yǎng)肝腎，滋養(yǎng)陰陽。