夏季養(yǎng)生吃什么好?夏季防暑養(yǎng)生多喝這四款粥

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是炎熱的夏天,天氣炎熱。這個時候關鍵是防暑降溫。一定要多吃防暑降溫粥。你知道夏天養(yǎng)生粥的做法嗎?

夏季防暑養(yǎng)生粥

1、綠豆粥

綠豆100克,粳米100克。將上述材料洗凈,放入鍋中加水,用小火煮粥。清熱解渴,清熱解毒,利尿消腫,清心瀉火解煩,預防動脈粥樣硬化和高脂血癥,解毒保肝,降低血糖。

夏季養(yǎng)生吃什么好?夏季防暑養(yǎng)生多喝這四款粥

2、生蘆根粥

生蘆根30克,粳米50克。將生蘆根洗凈,加水煮汁備用;然后將粳米洗凈,放入鍋中煮至粥8成熟,倒入汁中煮至米爛熟。早上空腹吃。具有清熱、除煩、除臭的功能。

三、桑葉荷葉粥

先將桑葉和新鮮荷葉洗凈煎湯,取汁去渣,加入粳米(洗凈)煮成粥,加入砂糖拌勻。桑葉荷葉粥可以減少體內脂肪,消除體內脂肪暑熱的功效。

4、絲瓜粥

鮮絲瓜1條,粳米100克,白糖少一點。去皮鮮絲瓜和肉,粳米洗凈備用。先將粳米放入鍋中,將鮮絲瓜切成2厘米、1厘米厚的塊,放入鍋中,加入適量清水,在武火上煮沸,然后用文火煮粥,加入白糖。鮮絲瓜不需要去肉,具有清熱、解毒、涼血、通絡、潤膚等功效。

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