夏季養(yǎng)生方法是什么？夏季養(yǎng)生清心食療

在炎熱的日子里，最常見的季節(jié)性疾病是中暑。中暑主要是由于高溫和環(huán)境通風(fēng)不良，導(dǎo)致體溫不能及時(shí)散發(fā)。此時(shí)，應(yīng)調(diào)整出門時(shí)間，避免中午高溫出門。一些老年人在這個(gè)季節(jié)經(jīng)常感到煩躁，疲乏無(wú)力，食欲減退，甚至頭暈，胸悶、惡心等這些癥狀，中醫(yī)說(shuō)夏傷氣，民間說(shuō)苦夏。對(duì)此，可以適當(dāng)補(bǔ)充，保證充足的睡眠，利用午睡時(shí)間彌補(bǔ)夜間睡眠的不足。

在飲食方面，最好以素食為主。大豆和豆制品（如豆腐）有利于心臟健康多食冬瓜和西瓜有利于消除夏濕的邪惡。民間有清湯冬瓜和西瓜翠衣的說(shuō)法。為了消除或預(yù)防夜寒，每天服用一些生姜，多喝冷開水或綠豆湯，可以解暑解渴。

中成藥：熱濕引起的頭暈，可服用藿香正氣丸。風(fēng)熱感冒，可服用雙黃連口服液。

生活提示：在伏天，溫度高，濕度高，不能長(zhǎng)時(shí)間坐在暴露的木材上，否則會(huì)誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等疾病。此外，不應(yīng)在戶外睡覺，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適、消化不良和腹瀉。