老人夏季養(yǎng)生要注意什么？老人養(yǎng)生6大注意事項(xiàng)要牢記

夏天又熱又悶，很多老人心煩氣躁、疾病接踵而至，但夏季養(yǎng)生有四種宜，宜養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)心、養(yǎng)心"長(zhǎng)"、養(yǎng)肺，平安度夏要多注意六點(diǎn)：

1.充分休息：老年人必須養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，以確保每天睡8小時(shí)。

2.避免感冒:夏季老年人避暑時(shí)注意保暖腰腹。

3.清潔皮膚:夏天保持皮膚清潔，勤換衣服。

4、預(yù)防中暑:避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下或高溫下活動(dòng)，同時(shí)注意補(bǔ)水。

5.調(diào)節(jié)飲食:老年人代謝過(guò)程比普通人低10%-15%，所以夏季飲食要新鮮可口，清淡易消化。

6.預(yù)防腸道疾病:夏季老年人不貪吃生冷食品，不吃腐敗變質(zhì)食品，以免食物中毒和腸道疾病。

夏季暑熱難以忍受。老年人應(yīng)盡量呆在室內(nèi)通風(fēng)環(huán)境中，減少高溫天氣的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，注意清淡易消化的食物攝入。老年人也盡量不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里。適當(dāng)更換新鮮空氣是保持健康的方法。