越吃越年輕的抗老食物都有哪些 中醫(yī)食療養(yǎng)生的4個方法

女性愛美是自然的，更害怕皮膚老化。如何抗衰老，什么是抗衰老的食物？今天小特別分享中醫(yī)食品療法，教你吃什么更年輕，保護青春和美麗。

中醫(yī)對衰老理論和延緩衰老有著深刻的闡述和豐富的實踐?！端貑枴ぁ豆糯煺嬲摗吩敿氷U述了以七、八為基礎(chǔ)的女性生長、發(fā)育、衰老的腎氣盛衰曲線，明確指出身體的生長、生長、強壯、衰老，受腎精調(diào)節(jié)，總結(jié)衰老的內(nèi)因"腎"起主導作用。腎氣衰退也發(fā)生在老年，如牙齒脫落、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、夜尿頻等。

雞肉燉銀耳的抗衰老食譜

雞胸肉100克，銀耳75克，蜜清100克，牛奶、黃瓜、胡蘿卜50克，淀粉25克，味精5克，芝麻油25克，花生油50克，白糖、料酒10克，姜蔥5克。

將雞脯切成毛茸，放入碗中，加入蛋清、牛奶和淀粉，攪拌均勻；將銀耳浸泡在溫水中，去蒂洗凈，燉雞后取出；將黃瓜和胡蘿卜切片，將花生油燒至60%熱，加入人制雞茸液，浮起后取出，用沸水燙去浮油，倒出余油；將芝麻油加熱，加入洋蔥和姜末炒，然后加入雞茸、銀耳、黃瓜片、胡蘿卜片、雞湯和調(diào)味料煮沸，燉一會兒，加入醬汁，淋人明油，盛盤。

本方補充五臟，適用于脾胃虛弱、肺陰不足，特別適合老年人，具有健身、壽命、抗衰老；近年來，科學家提出銀耳可以改善人體免疫功能，包括多糖Bc，抑制癌細胞。

抗衰老粥山藥黑芝麻粥

15克山藥，120克黑芝麻，125克冰糖，60克粳米，適量牛奶。

粳米洗凈，浸泡1小時，取出濾干，山藥切好，芝麻炒香；三種材料放在同一個盤子里，加水，牛奶攪拌均勻，磨碎后過濾掉細茸，保持倒入鍋中，用文火煮沸，加入冰糖，不斷攪拌成糊狀；每2湯匙，每天2次。

本方益脾補腎，潤腸養(yǎng)燥，適用于動脈硬化，體弱多病，早白便秘，老年人常服，能滋補身體，抗衰老。

青春第一步必先抗老化

不要依靠自己是一個花樣少女，認為條件好，忽視"抗老化"這個過程，雖然現(xiàn)在感覺不到，但當你進入成熟女性階段時，你自然會發(fā)現(xiàn)歲月在你的臉上留下了幾個不可磨滅的痕跡！

Eat:

☆防止衰老吃這些

1.藍莓:

研究證實，吃藍莓添加劑的實驗鼠的平均壽命相當于人類的10年。藍莓中所含的營養(yǎng)物質(zhì)可以有效地抗炎和抗氧化，也有助于減少記憶衰退的老化現(xiàn)象。藍莓、紅莓、草莓等漿果都有很好的抗氧化作用。

2.堅果類:

研究表明，持續(xù)食用堅果的人平均壽命長達兩年半。堅果是富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的不飽和脂肪酸。

3.柑橘類:

橘子、柳丁、柚子、柚子等水果富含維生素C，它還是一種天然的抗癌食品，可以降低膽固醇和冠狀動脈硬化疾病的幾率。

Don"teat:

☆遠離垃圾食品

1.少喝碳酸飲料：

碳酸飲料中的碳酸會在食物和骨骼中含有鈣，在體內(nèi)形成碳酸鈣，鈣缺乏容易引起骨質(zhì)疏松癥，也會使人失去活力，碳酸飲料通常會添加大量的甜味劑，意外攝入過多的糖，促進衰老。太甜的食物也會影響體內(nèi)的糖化作用，使壞分子積累，產(chǎn)生疾病。

2.不要暴飲暴食：

結(jié)論：青春的第一步，我們必須先抗衰老。不要認為你仍然是一個模，不在乎抗衰老的過程。不要讓歲月在臉上留下皺紋。

暴飲暴食會導致大腦早衰，因為飽食會促進大腦生長因子的分泌，過度增殖會影響器官功能，增加動脈硬化的概率，減少大腦供應(yīng)的氧氣和營養(yǎng)，降低記憶力，甚至導致腦組織萎縮和阿爾茨海默病。