能夠抗擊衰老的食物都有哪些 抗擊衰老的食物有3種

抗衰老食品

1.大豆

大豆被稱為"田里的肉類"，富含植物蛋白和必需胺基酸。大豆是一種理想的高蛋白、低熱量的健康食品，在世界上備受關(guān)注。它含有維生素B和E、K，它能加速糖的代謝，凈化血液。它富含鈣和食物纖維，因此還具有利尿和排除膽固醇的作用。

【功效】預(yù)防衰老，強(qiáng)化大腦，預(yù)防乳腺癌，子宮頸癌，改善骨質(zhì)疏松癥。蛋白質(zhì)異黃酮優(yōu)良，有利于健康，還含有預(yù)防衰老的皂苷，使大腦更加靈活。女人長時(shí)間吃可以年輕幾歲。

2.花生

花生果營養(yǎng)價(jià)值高，富含脂肪和蛋白質(zhì)。據(jù)測定，花生果脂肪含量為44%-45%，蛋白質(zhì)含量為24-36%，糖含量約為20%?；ㄉ哺缓S生素B2.pp、A、D、E，鈣和鐵等。含有硫胺素、核黃素、尼克酸等維生素

【功效】花生是能延緩衰老的食物，它包含高含量的蛋白及氨基酸還可提高記憶力，延緩衰老。它所含的維生素E可延緩組織老化，并增強(qiáng)肝臟解毒功能。此外，花生還具有止血和提升血小板的功能。還有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。

3.蘋果

它含有大量的果膠，可溶性纖維可以降低膽固醇和壞膽固醇的含量。營養(yǎng)專家建議每天攝入超過10%，只含80卡路里。

科學(xué)家和醫(yī)生稱蘋果為功效"全方位健康水果"或稱為"全科醫(yī)生"。富含維生素和礦物質(zhì)，能提高人體免疫力，延緩衰老。此外，蘋果果膠是一種可溶性纖維，能有效降低膽固醇，促進(jìn)脂肪排出，有助于減肥；蘋果的黃酮類化合物可以防止癌細(xì)胞的發(fā)育。