女人想要抗衰老吃什么好 常吃這12種食物可以輕松讓青春永駐

女性害怕衰老，所以她們會(huì)找到延緩衰老的方法。小邊建議在日常生活中經(jīng)常吃抗衰老的食物，有利于延緩衰老。那么，女性經(jīng)常吃什么抗衰老呢？以下介紹了12種抗衰老食品供您參考。

每個(gè)人都想永遠(yuǎn)保持健康和年輕的狀態(tài)。雖然不太可能長生不老，但如果你注意維護(hù)，延緩衰老并不難。生活中有很多方法適合女性抗衰老。小編建議從飲食開始抗衰老。那么女性經(jīng)常吃什么抗衰老呢？別擔(dān)心。接下來，小編將介紹12種抗衰老食品。想延緩衰老的女性不妨吃。

女性經(jīng)常吃12種食物，有利于抗衰老

1、洋蔥

洋蔥能清血，降低膽固醇，抗衰老，海鮮能提供大量富含鋅的蛋白質(zhì)。

2、鮭魚

美味的鮭魚，因?yàn)樗谐瑥?qiáng)的OMEGA-3元不飽和脂肪酸，抗氧化作用強(qiáng)。

3、柚子

研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。

4、冬瓜

冬瓜富含維生素C，膠原蛋白和彈性纖維對(duì)皮膚有很好的保濕作用。經(jīng)常食用可以有效抵抗早期皺紋的產(chǎn)生，使皮膚柔嫩光滑。

5、番茄

番茄富含番茄紅素，其抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化的超戰(zhàn)斗力。在各種番茄中，小番茄的維生素C含量較高，可以使抗氧化效果更強(qiáng)。

6、蜂蜜

蜂蜜是一種含有驚人數(shù)量抗氧化劑的健康食品。它能清除體內(nèi)的垃圾——氧自由基有助于提高人體有益健康的抗氧化劑水平，清除體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，具有抗癌、抗衰老的作用。所以如果你不知道女性如何抗衰老，你不妨經(jīng)常吃蜂蜜。

7、芒果

如果皮膚膠原蛋白彈性不足，很容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)樗缓櫦yβ—胡蘿卜素和獨(dú)特的酶能激發(fā)皮膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋。

8、黃瓜

富含人類生長發(fā)育和生活活動(dòng)所需的各種糖和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚和肌肉提供足夠的營養(yǎng)，可有效抵抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。富含果酸，能清潔美白皮膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

9、石榴

嬌嫩的紅石榴已被證明具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫做單寧酸的成分，可以避免環(huán)境污染，UV輻射的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩身體衰老。研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更多“厲害”。

10、櫻桃

櫻桃自古以來就是一種美容水果。櫻桃汁可以幫助面部皮膚變白、紅潤、皺紋和斑點(diǎn)，是許多美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，它富含鐵，是山楂和蘋果的13倍。除了高鐵含量外，它還含有維生素，平衡皮質(zhì)分泌，延緩衰老A，幫助激活細(xì)胞，美化皮膚。

11、葡萄

葡萄籽中的花青配糖體，抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。但葡萄汁作為水果或飲料，由于發(fā)酵過程較少，抗氧化成分較少，火力相應(yīng)較小。葡萄釀制的紅酒經(jīng)過發(fā)酵，抗氧化能力提高，火力相對(duì)較猛。因此，在吃葡萄的同時(shí)，喝一些紅酒，你臉上的皺紋會(huì)更晚，皮膚老化的跡象會(huì)更小。

12、西蘭花

西蘭花富含維生素C和胡蘿卜素，十字花蔬菜被科學(xué)家證實(shí)是最好的抗衰老和癌癥食物，而魚是最好的蛋白質(zhì)來源。

又稱牛甘果、余甘果。油甘果營養(yǎng)豐富，每100克鮮果肉含有500多種維生素C~1814毫克還含有16種氨基酸、16種微量元素和多種維生素。油甘子果實(shí)中，維生素C含量高，且具有高穩(wěn)定性和對(duì)N-亞硝基化合物的高阻斷性；類似的SOD活性物質(zhì)具有耐熱、耐貯藏、小分子透皮、抗氧化、抗衰老等特點(diǎn)，在果蔬中較為罕見。

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衰老是女性一生中最難以忍受的事情。皮膚松弛、抑郁、膚色不光彩，是衰老的表現(xiàn)。許多女性嘗試了許多抗衰老的方法，其中吃抗衰老食物是一種很好的抗衰老方法。小邊提醒您，以上推薦了12種抗衰老食品，建議想延緩衰老的女性，可以經(jīng)常吃。