春季想要養(yǎng)生吃什么比較好？多吃這6種食物可以輕松調(diào)理身體

自然界中的水果和蔬菜種類繁多，顏色各異，每種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同。

紅、綠、黃、藍(lán)、紫、白，這些不同的顏色不僅能給我們視覺享受，還能通過不同的顏色來區(qū)分它們不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

在物以類聚、人以群分的世界里，水果也可以用顏色來區(qū)分。讓我們來介紹各種不同顏色水果所代表的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。讓我們看看！紅- 番茄紅素番茄紅素是植物中存在的天然色素，是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑之一。

它能清除人體自由基，具有抗衰老作用，還能預(yù)防免疫力下降引起的疾病。

食品代表：番茄、西瓜、西柚等。

橙—— β-胡蘿卜素β-胡蘿卜素是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷奶烊簧?，?duì)維護(hù)人體健康起著非常重要的作用。

它是一種天然的抗氧化劑，可以幫助我們?cè)诮】档娘嬍持锌拱?、抗衰老、預(yù)防夜盲癥、白內(nèi)障和心血管疾病。

食品代表：胡蘿卜、南瓜、柑橘等。

黃- 葉黃素葉黃素也是一種類胡蘿卜素。它也是一種抗氧化劑，能抵抗人體游離基，有助于預(yù)防衰老、心血管硬化和冠心病。

此外，葉黃素對(duì)預(yù)防視力下降、白內(nèi)障等眼病有一定的作用。

玉米、紅薯、芒果等食品代表。

葉綠素葉綠素具有很強(qiáng)的抗氧化、抗炎作用，有助于抵抗自由基對(duì)身體的損害。

它有助于增加紅細(xì)胞的數(shù)量，促進(jìn)血液循環(huán)。

一般富含葉綠素的蔬菜也是減肥行業(yè)的好手，也是膳食纖維的主要來源之一，可以促進(jìn)胃腸道消化，幫助減肥。

食品代表：菠菜、韭菜、西蘭花等。

紫 原花青素也是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以幫助抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)視力，消除水腫，滋潤(rùn)皮膚。

不僅如此，還能消除腸道內(nèi)多余的自由基，提高人體的新陳代謝速度。

食品代表：藍(lán)莓、葡萄、茄子等。

大蒜素大蒜素具有抑菌、殺菌、解毒、抗癌等作用。

還具有降低血漿膽固醇、降低血壓、抑制血小板活性、降低血粘度、增強(qiáng)身體免疫功能等作用。

選擇適合自己的水果，讓它們成為你健康生活的幫手！

果蔬本身的顏色是天然營(yíng)養(yǎng)外套。

食品代表：大蒜、洋蔥等。

此外，大蒜素還能增加胃液分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。