夏季養(yǎng)生吃什么比較好？多吃這幾種食物讓你的氣色更好

夏天吃什么保持健康？適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)飲食可以幫助你提高免疫力，體更健康。這里有一些營養(yǎng)飲食，讓你在夏天保持良好的膚色。

栗棗排骨湯

材料：栗子100克，紅棗15克，排骨500克。鹽、姜、雞精各適量。方法:栗子、紅棗洗凈、排骨洗凈、切片、生姜去皮切片。將水放入鍋中煮沸，將排骨漂白去除血漬，取出洗凈，與栗子、紅棗、姜片一起放入砂鍋中，加入適量清水，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮1小時，加入鹽和雞精調(diào)味。功效:栗子補腎壯腰，健脾止瀉，紅棗補中益氣，養(yǎng)血安神。排骨富含鈣。這種湯適合氣血不足、營養(yǎng)不良、心血管疾病患者和過敏體質(zhì)的人。

枸杞山藥湯

材料:淮山藥150克，枸杞25克，芡實50克，豬腰4個，姜5片。方法:切開豬腰，切開白膜，用清水沖洗，去除尿味。淮山藥、構(gòu)把、芡實洗凈，切好的豬腰放入鍋中，加水適量。大火燙滾后，慢火煮2小時，湯就可以了。食用效果:補腎止帶。適用于帶病、紅白、質(zhì)微粘無臭、頭暈、五心煩熱、失眠多夢、舌紅少苔、脈細(xì)微等癥狀。

紅糖排毒磨砂膏

材料：一小勺紅糖，三勺蜂蜜。方法:將一小勺紅糖倒入攪拌碗中，倒入三倍于紅糖的蜂蜜。如果皮膚細(xì)膩，可以多加蜂蜜。攪拌均勻，放置五分鐘沉淀。上層加紅糖的蜂蜜是排毒活顏的好磨砂膏。用法:敷在濕潤的臉上，避開眼睛和嘴唇周圍的皮膚，輕輕按摩，5分鐘后用清水洗凈。一周做一次，可以去角質(zhì)，比專門去角質(zhì)的化妝品溫和。功效:紅糖含有多種營養(yǎng)成分，對滋養(yǎng)皮膚有獨特的作用，既能使皮膚光滑美觀，又能促進皮膚新陳代謝。

板栗燉雞湯

材料：老母雞1只，栗子300克，姜10克，黃酒50克，鹽5克，味精1.5克。練習(xí)：屠宰老母雞，去除頭發(fā)，切割內(nèi)臟，切成小塊，放入沸水中稍微漂白，取出浸泡在水中備用；栗子水平切割，在沸水中煮一會兒，取出殼和薄膜，半切備用；把砂鍋放在火上，放雞塊、黃酒、糖、姜片和適量的水，蓋上鍋蓋，用小火燉1.5小時，打開蓋子，加入栗子和鹽，繼續(xù)用小火燉15分鐘，最后加入味精調(diào)味。功效：栗子具有脾腎、促進血液循環(huán)、加強肌腱的作用。飲用此湯可引起脾胃缺乏引起的慢性腹瀉，腎缺乏引起的腰膝酸軟有輔助治療作用。

冬蟲夏草米粥

材料:小米100克，瘦豬肉50克，冬蟲夏草10克。做法:用布包冬蟲夏草；豬肉切成細(xì)片。將藥包和小米豬肉一起煮粥，煮粥，取出藥包，喝粥吃肉。食用功效:補虛，益精氣，潤肺補腎。用于肺腎陰虛、咯血、盜汗、陽痿、遺精、腰膝酸痛、病體虛弱等疾病。