如何簡(jiǎn)單快速降血壓？揉腳趾喝山楂茶對(duì)降壓真的有效嗎

現(xiàn)在很多人都有高血壓，降壓已經(jīng)成為他們最關(guān)心的話題。其實(shí)降壓的方法有很多，最簡(jiǎn)單的就是運(yùn)動(dòng)降壓，揉腳趾，可以起到很好的降壓效果。

揉腳趾也能降壓

試著繞腳踝或腳趾。做這個(gè)活動(dòng)的時(shí)候，可以改善腳的血液循環(huán)，尤其是對(duì)高血壓患者。

左腳和右腳轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝約20次，交替進(jìn)行。幾次后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一只腳轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)并不特別方便。此時(shí)，重要的是要盡可能大，保持腳踝不偏離中心點(diǎn)。你也可以把手放在腳踝上，先把它固定在一個(gè)點(diǎn)上，然后開始。

繞過(guò)腳踝后，繞過(guò)腳趾。腳趾運(yùn)動(dòng)應(yīng)一個(gè)接一個(gè)地分開進(jìn)行左20次，然后右20次，哪只腳先做，如果感覺更困難，可以用手幫忙，手最好放在腳趾的左右兩側(cè)，兩側(cè)的穴位更多，但也可以同時(shí)刺激穴位。

做這項(xiàng)活動(dòng)的最佳時(shí)間是洗澡前后，在熱水中伸展的肌肉和肌肉會(huì)變得更加柔軟。此時(shí)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以提高效果。這也是睡覺前或早上起床后的好時(shí)機(jī)。但不要在感冒和高燒時(shí)這樣做，這會(huì)對(duì)你的病情產(chǎn)生不良影響。此外，飯后30分鐘左右，體內(nèi)消化活動(dòng)相對(duì)較強(qiáng)，最好不要這樣做。

吃這些食物也能降血壓

除了揉腳趾可以降低血壓，事實(shí)上，食物也可以發(fā)揮一些降低血壓的作用，那么吃什么食物有很好的降低血壓的效果呢？以下是一些適合高血壓患者的治療方法：

芹菜粥

芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)段，將粳米洗凈。芹菜和粳米放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，轉(zhuǎn)文火燉至米爛粥，加入少許鹽和味精，攪拌均勻。

菊花粥

菊花15克，粳米100克。菊花摘下蒂，在籠子里蒸，取出晾干或陰干，然后磨成細(xì)末備用。將粳米洗凈，放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煮至半成熟，再加入菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每天吃兩次晚餐。

綠豆海帶粥

綠豆、海帶各100克，適量大米。將海帶切碎，與其他兩種口味一起煮成粥。晚餐可以吃很長(zhǎng)時(shí)間。

荷葉粥

1片新鮮荷葉，100克粳米，少許冰糖。將新鮮荷葉洗凈煎湯，然后用荷葉湯和粳米、冰糖一起煮粥。早餐和晚餐都很熱。

山楂茶

山楂中所含的成分有助于消化、擴(kuò)張血管、降低血糖和降低血壓。

同時(shí)，經(jīng)常喝山楂茶對(duì)治療高血壓有明顯的輔助作用。飲用方法是每天多次使用新鮮山楂果1-2喝紅茶。

槐花茶

摘下槐樹生長(zhǎng)的花蕾晾干后，將其浸泡在沸水中作為茶飲用，每天飲用幾次，對(duì)高血壓患者有獨(dú)特的治療作用。

首烏茶

要想控制好血壓，不僅要注意飲食，還要控制好情緒，不要生氣！

首烏有降血脂、降血栓形成的作用。血脂升高的人經(jīng)常喝首烏茶，療效非常明顯。制作方法是取首烏20-30加水煎30分鐘后，溫涼后作茶飲用，每天一劑。